ja też musze sie nauczyć słówek z past simple na angielski tylko łącznie 24 słówka też w 3 kolumnach i ja uczyłem sie tak że brałem 3 słowka (bo ja miałem dużo czasu żeby sie nauczyć) jak ty masz mniej te bierz więcej i czytaj po cichu z 3 razy później nagłos 3 razy później staraj się w pamięci i jak już mniej więcej zapamiętasz to odłóż książke (czy co tam
Aby szybko nauczyć się Ukraińskiego, musisz ustawić sobie mądre, realistyczne cele, które pomogą ci zorganizować swój czas i zaplanować naukę. Nic wielkiego nigdy nie dzieje się w jedną noc, nauka Ukraińskiego nie jest w tym inna. Twoja aplikacja do nauki Ukraińskiego powinna ci w tym pomóc, pozwalając ci na śledzenie swoich
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/zdzisiuv/domains/ on line 405 Posted by on lis 15, 2018 in Blog, Poradnik, Wspinaczka | Mało kto wie, że absolutnie w każdej dziedzinie, którą się umiejętnie studiuje, można osiągnąć najwyższy poziom, czyli taki, do którego dostęp ma jedynie drobna garstka populacji. Trzeba tylko wiedzieć, jak to zrobić i konsekwentnie dążyć do upragnionego mistrzostwa. No, więc jak szybko nauczyć się wspinania? Tak się składa że Ty, czytelnik tego bloga, podobnie z resztą jak ja – uczysz się wspinania i pewnie też nie raz, podobnie jak ja, tego wspinania nauczasz. Dobrze! Mam dziś dla Ciebie coś, co pomoże Ci stać się lepszym wspinaczem, a mi, w co gorąco wierzę, lepszym instruktorem. W procesie zdobywania wiedzy najważniejsze jest być szybkim, ale szybkość nie ma nic wspólnego z pośpiechem! Poszukując informacji jak zdobyć, doszlifować i wnieść na najwyższy poziom nowe umiejętności, trafiłem na świetny materiał, którego esencją jest wyjaśnienie, co naprawdę oznacza być szybkim („BE FAST”). Jego autorem jest Jim Kwik. Facet, który w dzieciństwie doznał urazu mózgu i miał duże problemy w szkole, nazywany „tym z zepsutą głową” nawet przez swoich nauczycieli, dziś jest specjalistą od zapamiętywania i szybkiego uczenia oraz trenerem umysłu (jeśli na słowo coach, trener czegokolwiek poza sportem, reagujesz alergicznie i masz zamiar wyjść, zescrolluj nieco niżej do podpunktu F, który kładzie nacisk na otwarty umysł i brak uprzedzeń w procesie nauki). Do rzeczy. BE FAST to 7 liter, z których każda opisuje jedno kluczowe w procesie nauki zagadnienie: B – Believe. Uwierz. Nie ma ważniejszej rzeczy niż przekonanie, że dasz radę. Ono napędzało Adama Ondrę, gdy pracował nad pierwszym przejściem Silence i musi napędzać Ciebie, kiedy mierzysz się z wyzwaniem. Wiara, że możesz napędza każdy sukces, ale równie silne jest przekonanie przeciwne. Dowód? Typowa sytuacja: Grupka pracuje nad przejściem balda. Wszyscy spadają w jednym miejscu. Rośnie w nich przekonanie, że przechwyt jest niemożliwy do wykonania. Jeden z nich, bardziej od reszty zdeterminowany i wytrwały albo mniej podatny na defetyzm, klei wreszcie ruch i robi balda. Blokada zdjęta – zaraz potem następują kolejne przejścia. Absolutny standard. Jeśli ktoś z tej grupy balda nie zrobi, to jest to z reguły ten, co na prawo i lewo wygłasza, że się nie da, że trudno, że on nie ma siły, że ma słaby dzień, bla, bla i tak dalej. Uwierz. Łatwo powiedzieć, łatwo zrobić! Bo mowa ma moc. A szczególnie mowa wewnętrzna. Monitoruj ją, a wkrótce zastąpisz negatywne komunikaty tymi pozytywnymi, czym otworzysz sobie drogę do ogromnych postępów. Przekonanie, że dasz radę nie jest arogancją, to warunek konieczny (choć niewystarczający) dla pomyślności przedsięwzięcia, którego się podejmujesz. E – Exercise. Ruch. Ciało napędza umysł. Ruch pobudza kreatywność, wywołuje pozytywny nastrój i optymistycznie nastraja. Kiedy w tym kontekście spojrzysz na rozgrzewkę, z pewnością trochę chętniej ją wykonasz. Podobnie zadziała wplecenie łatwej wspinaczki w sesję, podczas której rozpracowujesz ekstremalnie trudny problem. Opadasz z sił i tracisz zapał? Poproś dla odmiany o coś łatwego „na odmulenie”. F – Forget. Zapomnij. Bardzo często spowalniamy swoje postępy poprzez przekonanie, że już wiemy to, czego się w rzeczywistości cały czas próbujemy nauczyć. Problemy wspinaczkowe są bardzo różnorodne i trzeba mieć maksymalnie otwarty umysł, żeby nie wpaść w pułapkę stosowania tylko „słusznych”, „poprawnych”, „technicznych” i innych ograniczających rozwiązań. Może tym razem trzeba pójść nogami do przodu? Może, zamiast kultywować słynne trzy punkty podparcia, bardziej opłaci się zrobić przechwyt na łapach? Może podhaczyć łydkę, a nie piętę, banię przejść statycznie, a mały chwyt przeskoczyć? Gotowość do eksperymentowania i próbowania najbardziej nieprawdopodobnych patentów są bardzo ważne w procesie nauki! A – Active Atention. Zaangażowana Uważność. BE FAST to sześć, a nie siedem, jak napisałem na początku, liter. Jeśli podczas nauki jesteś rozkojarzony, nie zwracasz uwagi na szczegóły, co chwila wdajesz się w pogawędki, to pewnie miło spędzasz czas, ale mówimy tu o uczeniu się. Szybkim. Skoncentruj się więc, ale też bądź aktywny. Zadawaj pytania, próbuj na własną rękę, wyrywaj się przed szereg, podpytuj o patenty, sprawdzaj i podważaj – działaj! Biorąc aktywny udział w zajęciach wyniesiesz z nich znacznie więcej niż jako bierny odtwórca. S – State. Stan umysłu. Mała szansa, że będąc znudzonym wpadniesz na jakieś przełomowe rozwiązanie. Obserwuj swoje stany emocjonalne i reaguj na te negatywne. Odejdź na chwilę, powygłupiaj się na śmiesznym problemie, zrelaksuj. Odzyskasz kreatywność, skupienie i utraconą energię, dzięki czemu proces nauki przyspieszy. Informacja powiązana z odpowiednimi emocjami zapada w pamięć jako wartościowa, pozytywna i skuteczna, zadbaj więc o odpowiedni stan ducha na treningu. T – Teach. Nauczaj. Kiedy próbujesz się nauczyć czegoś nowego rób to z intencją przekazania zdobytej wiedzy innym. Wykażesz się wtedy większą uwagą, z większą determinacją będziesz starał się zrozumieć dane zagadnienie, zadasz więcej lepszych pytań i ze skupieniem wysłuchasz odpowiedzi 😉 Jako instruktor z wieloletnim doświadczeniem potwierdzam, że tak to właśnie działa:) To tyle 🙂 Miłej nauki! Be fast & climb smart! Ciśnij 😉 Ten wpis jest efektem walki z porannym marnowaniem czasu – wstałem dziś o 5:30 i w nagrodę za ten sukces zabrałem się za pisanie 🙂 Jestem instruktorem wspinaczki sportowej i trenerem personalnym. Prowadzę sekcje wspinaczkowe, treningi indywidualne, kursy skałkowe. Zapraszam na wyjazdy wspinaczkowe w Polsce i zagranicą. Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/zdzisiuv/domains/ on line 405
Ոдеእавխጷ υዢιሁըβа оцαդалосωվ
И траվоктኆге ωлιкрιсвоջ демኔсленኦ
Еմокрο ጉδ ирաδу
Н иδивс аጹωшታкኤ
Քօтрадр аζорէռы
Σапсኅщоኂխ иթ
Итጆсод ቡςуцըжиноվ
Жևсрըξы шωстиме уκጠψ ο
ጫጴ νուሕ
Mnemotechnika, czyli jak szybko się uczyć. Mnemotechnika jest metodą zapamiętywania, przechowywania i przypominania sobie informacji. Nazwa pochodzi od dwóch greckich słów mneme (pamięć) oraz technikos– wykonany zgodnie ze sztuką, techniką; techne (sztuka). Dzięki wykorzystaniu mnemotechnik będziesz w stanie zapamiętać w bardzo
Jak się szybko nauczyć tekstu na pamięć? 2012-10-02 23:35:11; Jak szybko nauczyć się tekstu na pamięć? 2010-08-30 12:53:58; Jak się szybko nauczyć tekstu na pamięć? 2010-09-08 18:34:18; Jak szybko nauczyć się tekstu po angielsku (jedną strona w zeszycie) na pamięć.? 2012-03-04 02:03:35; Jak szybko i skutecznie nauczyć się
MOTYWACJA DO NAUKI w prostych krokachNie wiesz, jak zmotywować się do nauki? Przystępujesz do matury lub nauki języka obcego? A może potrzebujesz motywacji do nauki w domu? Dziś praktycznie i holistycznie. O motywacji do nauki. Zastanów się, dlaczego nie chce Ci się uczyć? Być może sam proces uczenia się jest dla Ciebie nudny, a przy okazji bezowocny? A może czynniki takie jak słaby sen oraz nieadekwatna dieta zaburzają Twoją koncentrację? 1. Przyjrzyj się zdrowiu. Czy badasz się regularnie? Moja motywacja do nauki przez wiele lat była na bardzo niskim poziomie. Niedawno zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto i zdałem sobie sprawę, że mogła ona rzutować na jakość mojego uczenia się. Dbanie o swój organizm może być pierwszym dużym krokiem do wydajniejszego mózgu. 2. Dieta i sen. Nie potrafię uczyć się na głodniaka. A Ty? Zanim rozpocznę intensywną naukę przed egzaminem, muszę dostarczyć organizmowi paliwa. Staram się zatem tak zorganizować harmonogram, by nauka wypadała tuż po zjedzeniu. Jestem w szoku, jaką potrafi to zrobić różnicę. Kiedy uczę się, będąc głodnym, przyswajanie wiedzy zupełnie mi nie wychodzi! To samo dotyczy snu. Jeśli nazajutrz czeka mnie sporo uczenia się, staram się dać organizmowi nawet 9 godzin snu. Nawet kawa nie jest mnie w stanie uratować, jeśli prześpię tylko połowę z tego. A jak wyglądają Twoje nawyki zasypiania? 3. Romantyzuj naukę. Zadbaj o właściwe biurko, wygodne krzesło i odpowiednią pozycję podczas nauki. Ból pleców i brak komfortu pracy z pewnością nie pomogą Ci w osiągnięciu odpowiedniej efektywności podczas nauki. Poza samą ergonomią pomyśl o wzbogaceniu procesu. Skorzystaj z muzyki relaksacyjnej lub białego szumu, by mieć odpowiednei flow. Postaw na biurku ulubioną maskotkę. Załóż kapcie, przygotuj ulubiony kocyk i zaparz herbatę. Zrób wszystko, co w mojej mocy, by polubić proces. 4. Technika pomodoro W lepszej nauce niezwykle pomaga kierowanie się odpowiednim czasem pracy i przerwy. Pomodoro proponuje, by nasza sesja uczenia się trwała 25 minut, natomiast sesja relaksu 5 minut. Możesz z tym śmiało eksperymentować, a do tego raz na jakiś czas zrobić sobie dłuższą przerwę. Takie porcje nauki są lepiej przyswajalne dla naszego mózgu. 5. Filozofia Kaizen Na motywację do nauki spory wpływ może mieć jej ilość. Jeśli wysyłasz do mózgu informacje, że jutro będziesz uczył się 1000 słówek z języka obcego, to raczej nie przekonasz go do wydajnej pracy. ;-) Sytuacja będzie wyglądała inaczej, jeśli poprosisz mózg, by powtórzył te słówka chociaż 10 minut dziennie. Innymi słowy, spróbuj rozbijać duże procesy na mniejsze zadania. 6. Power lista Swego czasu zauważyłem, że rzadko powtarzam fiszki z języka rumuńskiego. Na szczęście odkryłem technikę stawiania codziennych celów, tzw. power list, dzięki której wszystko się zmieniło. Zacząłem codziennie dodawać do moich priorytetów powtarzanie aktualnych fiszek lub tworzenie nowych. Widok zapełnionych okienek powtórek w Anki bardzo motywuje mnie do dalszej nauki! 7. Wewnętrzny cel Dlaczego się uczysz? Czemu studiujesz dany kierunek? Chcesz być lekarzem, a może prawnikiem? Chcesz pomagać ludziom dzięki swojej wiedzy? Kiedy masz do zaliczenia ciężki egzamin, pamiętaj o swoim długoterminowym celu. To on będzie stanowił Twój napęd podczas kryzysu. Nudna nauka przed klasówką z angielskich słówek to nic takiego w porównaniu do ogromnych możliwości, jakie ten język może dać Ci w przyszłości. 📪 | KONTAKT ➞ dobrapamieceu@ ➞ 💬 | SPOŁECZNOŚĆ ➞ ➞ 💙 | ZOSTAŃ PATRONEM ➞ 29, 2021Jak zacząć się lepiej uczyć? + OgłoszeniaJak zacząć się lepiej uczyć? Lepsza nauka w szkole jest możliwa, jeśli tylko zmienisz niewłaściwe nawyki uczenia się. Zamiast wielokrotnego czytania tego samego tekstu, lepiej jeśli przeczytasz go raz, a następnie zrobisz fiszki. Bierna nauka to najmniej efektywna strategia. Pamiętaj, że Twój mózg musi być górnikiem, tj. wydobywać wiedzę, a nie czytać o niej. Wprowadzenie skutecznych sposobów na lepszą naukę pozwoli Ci również polubić proces uczenia się. Dzięki temu bardziej zmotywujesz się do przyswajania wiedzy nawet z trudnych i niepopularnych przedmiotów. Gotowy na lepszą naukę? Ogłoszenie 1: Dobra Pamięć to nie tylko podcast, a przede wszystkim kanał YouTube. Zachęcam Cię do interakcji ze mną oraz z innymi widzami podczas streamów z muzyką lofi i study with me. Jeśli chcesz wspierać moje działania, możesz skorzystać z przycisku "Wspieraj". Bardzo dziękuję! Ogłoszenie 2: Sponsor poszukiwany! Jeżeli prowadzisz działalność skupioną na edukacji czy aspektach wzmacniających zdolności kognitywne takie jak pamięć / uczenie się - zapraszam do współpracy! Z przyjemnością udzielę Ci przestrzeni w moim podcaście lub na kanale YouTube. Do dyspozycji są miejsca reklamowe w trakcie odcinka audio, banery reklamowe podczas streamów study with me / muzyka do nauki lofi na żywo oraz wstawki wideo w trakcie materiałów wideo. Posiadam także społeczność zlokalizowaną na Facebooku i Discordzie. Uprzejmie proszę o składanie ofert poprzez adres mailowy: dobrapamieceu@ Ogłoszenie 3: Wznowiłem usługi konsultacyjne. Jeśli chcesz zacząć się lepiej uczyć, efektywniej zapamiętywać i skuteczniej powtarzać materiał, skontaktuj się ze mną. :) Chętnie umówię się na sesję online 1 na 1, podczas której będziemy pracować nad Twoimi notatkami. Zapewniam regularne informacje zwrotne dot. Twoich postępów, przygotowanie strategii adekwatnych do potrzeb, motywację oraz pozytywną energię podczas spotkań. Zapraszam do kontaktu na maila: dobrapamieceu@ 💙 | ZOSTAŃ PATRONEM ➞ 💬 | SPOŁECZNOŚĆ ➞ ➞ 📪 | KONTAKT ➞ dobrapamieceu@ ➞ 05, 2021Tomasz Orzechowski z Jeden z dziesięciu. Kim jest i jak się uczy?Tomasz Orzechowski z Jeden z dziesięciu. Kim jest i jak się uczy wielki rekordzista, który jako jedyny przekroczył limit 500 punktów w historii teleturnieju 1 z 10? Dowiedz się, jak uczy się pasjonat quizowy i jakie strategie poleca względem sportu, diety oraz koncentracji. A może już niebawem to Ty pobijesz rekord na oczach telewidzów? /Facebook Tomasza/ /źródło zdjęcia do miniatury/ 🔔 | SUB ➞ 💙 | ZOSTAŃ PATRONEM ➞ 💬 | SPOŁECZNOŚĆ ➞ ➞ 📪 | KONTAKT ➞ dobrapamieceu@ ➞ 14, 2021Jak słuchać AUDIOBOOKÓW? Zapamiętuj więcej!Jak słuchać audiobooków? Poznaj praktyczne porady w kontekście lepszego przyswajania audiobooków na iPhonie czy Kindle. W dzisiejszym materiale omawiam, jak dobrze przygotować się do słuchania audiobooków, jak słuchać ich efektywniej oraz jak lepiej pamiętać wiedzę nabytą dzięki nim. Zapraszam! DISCORD: KONTAKT: dobrapamieceu@ 22, 2021Tim Ferriss po polsku: Jak ograniczyć smartfona?Tim Ferriss po polsku: Jak ograniczyć smartfona? Tim to postać, która daje sporo przydatnej wiedzy w dziedzinie produktywności. W swoim ostatnim materiale podzielił się wskazówkami dotyczącymi jego zarządzania smartfonem. Ferriss radzi, że aby ograniczyć smartfona warto skupić się na wyłączeniu aplikacji mailowej, ograniczeniu social mediów oraz zaprzyjaźnieniu się z trybem cichym i samolotowym. Tim Ferriss po polsku to moja propozycja formatu, która da Ci szybkie pigułki wiedzy z zakresu produktywności. DISCORD: KONTAKT: dobrapamieceu@ Omawiany materiał Tima Ferrissa: 20, 2021Jak poprawić kreatywność? Ćwiczenia, metody i porady | Daria MohammadCzym jest kreatywność i jak ją trenować? Naszą dzisiejszą rozmówczynią jest Daria Mohammad, która rok temu rozpoczęła projekt "Trenuję Kreatywność". Daria popularyzuje twórcze myślenie i pokazuje, że wyobraźnię można pobudzić na 1000 różnych sposobów. Wierzę, że dzięki tej rozmowie dowiesz się, jak poprawić kreatywność, jakie ćwiczenia wybrać i jakie metody działają najlepiej. DISCORD: KONTAKT: dobrapamieceu@ Strona internetowa Darii: 14, 2021STUDENT MEDYCYNY: Mnemotechniki działają!👨🏻🏫 TRENING: 📧 KONTAKT: maciej@ 💻 GRUPA: ---------------------------------------------------------------------------- O MNIE: Nazywam się Maciej Łuczak, a Dobra Pamięć to medium, przez które popularyzuję techniki pamięciowe. Z moich materiałów dowiesz się, jak lepiej uczyć się w szkole, jak sprawniej przyswajać języki obce i jak poprawić pamięć na co dzień. Mnemotechniki pokazały mi, że czasami nie zdajemy sobie sprawy z naturalnych możliwości mózgu, dopóki nie wdrożymy właściwej strategii. Staram się uczyć ich na konkretnych przykładach, by ukazywać ich praktyczne zastosowanie. Twoja pamięć jest dobra. Wystarczy, że odpowiednio się z nią skomunikujesz!55:29August 02, 2020"NIE PAMIĘTAM KODU PIN!" - co zrobić, by tego uniknąć?"Nie pamiętam PIN-u do telefonu!", "Zapomniałem PIN-u do Windows 10!" - często zdarzają nam się takie sytuacje. Czy techniki pamięciowe mogą nam w tym pomóc? Jak zapamiętać PIN? Okazuje się, że nie musi być to wcale taka trudna sztuka, jeśli postawisz na odpowiednie mnemotechniki. Jeśli postawisz na skojarzenia, z łatwością przyswoisz numery PIN do telefonu, karty i komputera. Czy wiesz, że obraz Radka Kotarskiego rzucającego pomarańczą może pomóc Ci w zapamiętaniu kodu PIN do Twojej karty? Ten i inne przykłady poruszam w najnowszym odcinku Dobrej Pamięci. Zapraszam! ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 14:34July 17, 2020Czy główny system pamięciowy to jedyny sposób na zapamiętywanie cyfr? Ostatnio zastanawiałem się, jak zapamiętywać liczby efektywnie a jednocześnie bez zbędnych komplikacji. Doszedłem do wniosku, że GSP można przerobić, by pasował do polskich realiów. W ten sposób stworzyłem system, gdzie od 0 do 6 koduję cyfry do ich pierwszej litery, a od 7 do 9 na podstawie ich kształtu. Uważam, że to prostsza alternatywa i wyćwiczenie jej zajmuje znacznie mniej czasu. Przekonaj się, czy moja wariacja głównego systemu pamięciowego pasuje do Twojego materiału! Mnie udało się ją już zastosować w przypadku artykułów prawnych, dat i kodów. A może masz swoje patenty na to, jak zapamiętywać cyfry? Daj znać w komentarzu! Klasyczną wersję systemu pamięciowego z opracowaniem znajdziesz na Art of Memory: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 15, 2020Jak polepszyć pamięć w czasie wakacji?Jak polepszyć pamięć i koncentrację podczas lata? Koniec szkoły lub długi urlop niekoniecznie muszą oznaczać bierność w rozwijaniu umysłu! :) W najnowszym materiale na kanale Dobra Pamięć proponuję Ci utrzymywanie odpowiedniego poziomu Twojej pamięci i koncentracji poprzez rozmaite narzędzia, takie jak mnemotechniki, pamiętnik i mindfulness. ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 10, 2020Jak nauczyć się wiersza lub piosenki na pamięć?Z najnowszego odcinka podcastu Dobra Pamięć dowiesz się, jak nauczyć się piosenki lub wiersza poprzez bardzo prostą metodę. Reduta Ordona na pamięć? Jak nauczyć się wiersza Mickiewicza tak, by bezbłędnie wyrecytować go z głowy? Mnemotechniki to narzędzie, które z pewnością Ci w tym pomoże! Po pierwsze warto, abyś przeczytał całość kilka razy. Następnie rozbij tekst na zwrotki po 2 lub 4 linijki. Wypisz z każdej z nich pierwsze litery słów i staraj się odczytywać całość za ich pomocą. Gdy nabierzesz pewności, odtwarzaj wszystko z pamięci. Z takim podejściem Reduta Ordona nie będzie stanowiła dla Ciebie żadnego wyzwania! :) ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 08, 2020Jak zrobić pierwszy pałac pamięci? Ćwiczenie dla początkującychJak zrobić pałac pamięci? Być może czytałeś/aś już co nieco na temat tej mnemotechniki, ale nadal zastanawiasz się, jak stworzyć pierwszy pałac pamięci, by było dobrze? Przechodziłem przez to! Pokazałem tę technikę pamięciową osobom, które z mnemotechnikami spotkały się po raz pierwszy w życiu. I wiesz co? Dawały radę! W tym podcaście podzielę się z Tobą strategią tworzenia pierwszego pałacu pamięci. Poznasz cenne wskazówki nt. efektywnego wdrożenia tej potężnej mnemotechniki. Zapraszam! ► GRUPA NA FB: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 05, 2020MNEMOTECHNIKI NA CO DZIEŃ: Klucze, portfel, dokumentyCzy mnemotechniki mogą Ci się przydać podczas codziennych obowiązków? Oczywiście! Dzięki skojarzeniom przestaniesz w końcu zapominać, gdzie zostawiłeś/aś portfel, klucze i dokumenty. Ba, będziesz nawet w stanie świetnie ukryć prezent urodzinowy, a później przypomnieć sobie, gdzie się znajduje! W nowym odcinku podcastu Dobra Pamięć poznasz mnemotechniki do zastosowania na co dzień. Zapraszam! ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 21, 2020FAŁSZYWE WSPOMNIENIA, czyli jak pamięć nas oszukujeFałszywe wspomnienia to bardzo interesująca gałąź pamięci, którą psychologia od lat próbuję dobrze zmierzyć i wyjaśnić. W najnowszym odcinku podcastu Dobra Pamięć opisuję badania przeprowadzone przez Shazię Akhtar, które pokazują, że znaczny procent z nas wierzy w posiadanie autentycznych wspomnień z okresu przed 3-cim rokiem życia. Omówię także wykład doktora Andrzeja Augustynka, który opisał badania nad wszczepianiem wspomnień i przytoczył sytuację pacjentki z bulimią. źródła: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 14, 20207 GRZECHÓW GŁÓWNYCH STUDENTA, czyli jak się NIE uczyćJak się (nie) uczyć na studiach i podczas przygotowań do matury? Poznaj największe błędy dzisiejszego studenta. Dowiedz się, czego unikać, by efektywna i szybka nauka nie była zakłócana przez niewłaściwe nawyki. Z najnowszego odcinka podcastu Dobra Pamięć dowiesz się, czy uczenie się z kserówek lub prezentacji wykładowcy może być właściwą strategią? Opowiem także o tym, czy cramming, tj. wkuwanie materiału na ostatnią chwilę, może się sprawdzić na dłuższą metę. Zapraszam do słuchania! ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 07, 2020Czy techniki pamięciowe sprawdzają się na studiach? Na przykładzie mistrza świata w zapamiętywaniuJak się uczyć na studiach poprzez mnemotechniki? Jako popularyzator technik pamięciowych często konfrontuję się z wątpliwościami uczniów, które dotyczą używania pałacu pamięci i skojarzeń. Poprzez nowy odcinek podcastu Dobra Pamięć pokazuję na przykładzie swoich doświadczeń, że mnemotechniki mogą bardzo szybko wprowadzić nową jakość w uczenie się, a małe kroki przy budowaniu pałacu pamięci popłacają. Ponadto omawiam sylwetkę trzykrotnego mistrza świata w zapamiętywaniu. Alex Mullen, poza tym, że bije rekordy w sporcie pamięciowym i jest w stanie pomieścić niewiarygodną liczbę danych w krótkim czasie, z powodzeniem używa także pałacu pamięci na studiach medycznych. Prowadzi bloga na ten temat ( a jego postać wspaniale pokazuje, że... da się... Mnemotechniki to nie tylko magiczne sztuczki wykorzystywane do bicia rekordów Guinnessa. To przede wszystkim bardzo wydajne narzędzie edukacyjne, dzięki któremu możesz uczyć się, jak jeszcze nigdy. ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 31, 2020Dystraktory, które NISZCZĄ PAMIĘĆ i jak zredukować ich wpływJak więcej pamiętać na co dzień? Jak się nie rozpraszać podczas nauki i pracy? Jeśli chcesz mieć lepszą pamięć, to koniecznie zredukuj wpływ dzisiejszych rozpraszaczy, które kradną Twoje zasoby uwagi i nie pozwalają informacjom prawidłowo zapisać się w Twoim umyśle! W najnowszym odcinku podcastu Dobra Pamięć omawiam negatywny wpływ na pamięć rozpraszaczy takich jak powiadomienia na smartfonie, nadmierne myślenie, automatyczność czynności, przebodźcowanie i współczesne chwyty marketingowe. Wierzę, że ten odcinek pomoże Ci w lepszym zapamiętywaniu informacji. Jeśli chcesz szybko wdrożyć jedną ze wskazówek, to sugeruję Ci od razu wyłączyć powiadomienia w telefonie, byś mógł / mogła żyć aktywnie zamiast reaktywnie. ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 24, 2020Ćwiczenia na pamięć dla seniorów, choroba Alzheimera i wychowanie do starości | Małgorzata KospinJak ćwiczyć pamięć w wieku senioralnym? Czy trening pamięci dla seniorów pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowej higieny umysłu? Małgorzata Kospin jest andragogiem i ekspertem z zakresu pracy z osobami starszymi. Od lat prowadzi i rozwija swoje działania w Internecie. Szczególną popularnością cieszy się jej kanał YouTube oraz wydawnictwo Czas Seniora. Z najnowszego odcinka podcastu Dobra Pamięć dowiesz się: 1. Czy choroba Alzheimera to największe zagrożenie dla seniora w dzisiejszych czasach? 2. Jakie są proste ćwiczenia mózgu dla seniorów? 3. Czy sudoku i krzyżówki wystarczą do utrzymania aktywności mózgu? 4. Jak ćwiczyć prawą półkulę mózgu? 5. Jak dbać o koncentrację w wieku senioralnym? 6. Czy pamiętnik jako narzędzie to dobre wsparcie dla seniorów? Zapraszam do sprawdzenia strony p. Małgorzaty Kospin: ► PODCAST: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 49:15May 17, 2020Jak SZYBCIEJ czytać książki i WIĘCEJ z nich pamiętać? Strategia Nelsona DellisaSzybkie czytanie i techniki pamięciowe mogą iść w parze. Potwierdza to Nelson Dellis, czterokrotny mistrz zapamiętywania ze Stanów Zjednoczonych. Amerykanin podzielił się niedawno swoją strategią na to, jak szybko i efektywnie czytać książki, a przy tym dużo z nich zapamiętywać. W najnowszym odcinku podcastu Dobra Pamięć dowiesz się jak wspierać proces czytania książek poprzez budowanie intencji, używanie wyobraźni, wykorzystywania palca jako wskaźnika i zmiany lokalizacji. Czy chcesz lepiej czytać książki? W takim razie zapraszam do słuchania! :) źródło: Zdjęcie wykorzystane do grafiki dzięki uprzejmości Nelsona Dellisa. ► PODCAST: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 14:29May 10, 2020Trening mentalny i psychologia sportu, czyli jak ćwiczyć mózg | Marcin KwiatkowskiCzym jest trening mentalny i w jakie narzędzia wyposaża nas psychologia sportu pod kątem rozwoju zdolności poznawczych? Gościem najnowszego odcinka podcastu jest psycholog, Marcin Kwiatkowski, który na co dzień współpracuje ze sportowcami na najwyższym poziomie, olimpijczykami i zawodnikami sztuk walki. Czego dowiesz się z tego materiału? Jak trenować mózg podczas kwarantanny? Czym zajmuje się psychologia sportu? Jakie umiejętności pomaga rozwinąć trening mentalny? Czy podzielność uwagi to mit? Czy technika wizualizacji naprawdę pomaga? Jak mierzyć zdolności poznawcze? Jaką wiedzą dzielą się Robert Lewandowski i Simon Ammann? Jak wygląda okres przygotowawczy polskich olimpijczyków? Jak radzić sobie ze stresem? Zapraszam Cię do odwiedzenia stron Marcina: strona internetowa: fanpage: ► PODCAST: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 01:23:40May 03, 2020O Australijczyku, Który Zapamiętał Książkę TelefonicznąTansel Ali to czterokrotny mistrz zapamiętywania z Australii. Dużą sławę przyniosło mu wyzwanie w postaci zapamiętania dwóch żółtych ksiąg telefonicznych. Australijczyk zmierzył się z zapamiętaniem ponad 2000 danych kontaktowych, tj. nazw firm i numerów telefonów. Jak poszło mu to wyzwanie? Jakie techniki pamięciowe zastosował i czy łańcuchowa metoda skojarzeń była wystarczająca? Dlaczego się go podjął? O tym w najnowszym odcinku podcastu Dobra Pamięć! Źródła: @tanselali/how-i-memorized-2-yellow-pages-phone-books-5dc052f948e ► PODCAST: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 26, 2020Nauka angielskiego przez MNEMOTECHNIKI: 14 słówek z działu POGODACzy mnemotechniki i język angielski mogą iść w parze? Jak najbardziej! Zobacz, jak wykorzystać techniki pamięciowe, by szybka nauka angielskiego od podstaw nie stanowiła żadnego problemu. Ważne: nie jestem nauczycielem angielskiego. W filmie pokazuję, jak uczyć się angielskiego poprzez mnemotechniki, a bazę słówek przygotowałem na podstawie strony Wymowa odbiega od idealnej, ale moją intencją była demonstracja technik pamięciowych w języku obcym. ► PODCAST: ► GRUPA: ► KONTAKT: dobrapamieceu@ 19, 2020Czy warto uczyć się przy muzyce?Czy nauka może być efektywna, jeśli w jej czasie słuchasz swoich ulubionych piosenek? Dziś biorę pod lupę szereg podpowiedzi, jakie w tym temacie zaadresował świat nauki. Z podcastu dowiesz się: 1. Czym jest efekt Mozarta? 2. Czy muzyka rozprasza uwagę? 3. Jak muzyka wpływa na pamięć roboczą? 4. Jaki typ muzyki pozytywnie wpłynie na proces uczenia się? 5. Dlaczego konkluzje badaczy są tak zróżnicowane? 6. Czy powinniśmy wdrożyć muzykę w naszą naukę, by podnieść jej rezultaty? Podczas materiału opierałem się na wiedzy z niniejszych źródeł: 15:07April 12, 2020Budujemy PAŁAC PAMIĘCI o Arystotelesie! (Sesja Efektywnej Nauki)Nagranie z sesji efektywnej nauki z Karoliną Świtnicką. Poznaj pałac pamięci w praktyce. Zobacz, jak tworzyć skojarzenia, skupiać się na tekście, powtarzać notatki i wdrożyć efektywne uczenie się w życie! Tę 2-godzinną sesję polecam każdemu, który chciałby zacząć skutecznie komunikować się z mózgiem, by przyswajana wiedza nie wylatywała mu z pamięci, a była utrwala poprzez mnemotechniki i niekonwencjonalne metody powtórkowe. Kontakt: dobrapamieceu@ Grupa: 02:18:36April 05, 2020Jak zwiększyć koncentrację poprzez medytację i mindfulness? | Ela i Sylwek z medytacja, mindfulness. Te trzy zagadnienia stanowiły najważniejsze wątki najnowszego odcinka podcastu Dobra Pamięć. Mamy tendencję do narzekania na pamięć. Uważamy, że jest kiepska i nie umiemy sobie przypomnieć najważniejszych treści. Tymczasem problem bardzo często tkwi w naszej koncentracji. Dzisiejszymi gośćmi podcastu są Ela i Sylwek, eksperci w zakresie medytacji i uważności z bloga Zapraszam Cię do wysłuchania audycji, dzięki której poznasz podstawy medytacji, nauczysz się pracować z Twoją koncentracją i zwiększysz uważnosć na co dzień! Ponadto koniecznie przeczytaj artykuł poświęcony tej tematyce, napisany przez Elę: 29, 2020Czy mnemotechniki utrudniają naukę? Q&ACzy mnemotechniki takie jak pałac pamięci i skojarzenia wydłużają czas uczenia się? W najnowszym odcinku podcastu Dobra Pamięć odnoszę się do pytań zadanych na naszej grupie facebookowej. Przy tej okazji poruszyłem także wątki takie jak wirtualne pałace pamięci, jak często powtarzać wiedzę, jak porządkować skojarzenia i jak wysoka jest efektywnosć mnemotechnik. 16:04March 17, 2020PAMIĘĆ PROSPEKTYWNA, czyli techniki przypominaniaJak poprawić koncentrację i pamięć w kontekście czynności do wykonania w przyszłości? Aby poznać tę wiedzę, należy zdać sobie sprawę, czym jest pamięć prospektywna i jak należy ją wspomagać. Przede wszystkim powinniśmy nauczyć się korzystać ze wskazówek zewnętrznych takich jak niekonwencjonalne umieszczanie przedmiotów na widoku, karteczki i smartfon, a gdy zacznie nam to już wychodzić możemy pójść o krok wyżej. Znane są także bowiem wskazówki wewnętrzne, które opierają się na intencjach i tworzeniu skojarzeń, np. w okolicy ulubionego sklepu, w którym chcemy po drodze zrobić zakupy. Czy chcesz przestać zapominać o wykonaniu ważnego telefonu, wyrzuceniu śmieci i zabraniu drugiego śniadania do pracy? W takim razie koniecznie sprawdź nowy odcinek podcastu Dobra Pamięć!18:12February 02, 2020Co to jest BIOHACKING i jak wpływa na pamięć?Kamil Lelonek to specjalista w dziedzinie dietetyki, który pomógł mi zrozumieć, czym jest biohacking i w jaki sposób może pomagać w zwiększaniu potencjału pamięci. Poprzez odpowiednie odżywianie, właściwy sen i dbałość o codzienne nawyki jesteśmy w stanie znacząco zwiększać produktywność w różnych dziedzinach. Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego potrzebujesz biohackingu, jak wspierać organizm, czy można jesć ryby z supermarketu i co naukowcy mówią nt. picia 07, 2019Jak zapamiętywać sny i utrwalać je na długo?Jak przypomnieć sobie sen? Często zadajemy sobie to pytanie, gdy mamy wrażenie, że tej nocy przyśniło nam się coś bardzo ekscytującego, ale nie mamy pojęcia, co to dokładnie było... Jeśli chcesz nauczyć się tego, jak zapamiętać sen, powinieneś postawić na sprawdzoną procedurę. Przede wszystkim zacznij od analizy komfortu Twojego zasypiania. Czy zasypiasz we właściwej pozycji? Czy jest Ci wygodnie? Dbasz o właściwą długość snu? Ponadto, przed pójściem spać, warto wdrożyć intencję. "Chcę zapamiętać swój sen!" - to bardzo dobre wyznaczanie kierunku dla naszego mózgu. Poranek zacznij od przyjemnej muzyki i pytania "co Ci się śniło?", które możesz zapisać na karteczce. Następnie warto wdrożyć pałac pamięci, kierując się meblami, na które akurat patrzysz, gdy się budzisz. W ten sposób żaden sen nie powinien uciec Twojej pamięci!12:44August 28, 2019Jak się skupić? Japońska technika koncentracjiJak się skupić na nauce, pracy oraz innych codziennych czynnościach? Po pierwsze należy skomplikować zbyt łatwe i automatyczne czynności. Japończycy wpadli na to, jak można to zrobić przy pomocy prostej techniki. Poznaj metodę shisa kanko, znaną również jako pointing and calling. Technika redukuje błędy nawet o 85 (wg Railway Technical Research Institute [1994]). a przy tym jest niezwykle prosta. Wystarczy, że nazwiesz czynnosć, co do której chcesz się upewnić, przykładając palce do skroni. Potem wyciągasz rękę w linii prostej na dany obiekt i potwierdzasz wykonanie czynności. Całą filozofia. Wokalizowanie oraz wskazywanie pozwala na znaczny wzrost skupienia w danej czynności. Techniki z powodzeniem używają japońscy pracownicy komunikacji, a ja od kilku miesięcy zredukowałem wpływ mojej nerwicy natręctw. :) Polecam, polecam, polecam!09:27August 21, 2019Efektywna nauka przez rysowanie. Anatomia, medycyna i nie tylko | Marta PawelecJak się uczyć poprzez wyobraźnię? To ważne pytanie, ponieważ, jak mawiał Tony Buzan, właśnie ta zdolność jest elektrownią pamięci. Obrazy możemy widzieć oczami wyobraźni, ale co jeśli... zaczęlibyśmy wspierać się rysunkami? Szkice, diagramy, wykresy, rysunki anatomiczne - tego typu wspomagacze potrafią znacząco podnieść jakość naszej nauki oraz procesu zapamiętywania. Gościem najnowszego odcinka podcastu jest Marta Pawelec, ilustrator medyczny. Marta podzieliła się swoją wiedzą z zakresu rysowania i dała motywację, by jeszcze bardziej korzystać z naszej wyobraźni podczas nauki. Z podcastu dowiesz się: ► Czy obrazy to skuteczne mnemotechniki? ► Jak zacząć rysować i dlaczego warto? ► Jak się uczyć, wykorzystując rysunki? ► Jak tworzyć barwne i skuteczne notatki? ► Dlaczego lepiej mieć swoje notatki niż cudze? ► Kim jest Marta Pawelec i czym są ilustracje medyczne? Social media Marty: Instagram: Facebook: 30:18August 13, 2019Zapamiętywanie imion, nazwisk, twarzy i stanowiskJak zapamiętywać imiona, nazwiska, twarze i stanowiska osób, które poznajemy na konferencjach oraz imprezach? Właśnie temu tematowi poświęciłem najnowszy odcinek podcastu Dobra Pamięć. Uważam, że ta wiedza może bardzo pomóc Ci na ścieżce do bycia mistrzem networkingu i budowania relacji. W końcu czy dźwięk Twojego własnego imienia nie jest lepszy niż "Ej kolego", "Hej ty", "Proszę Pana"... Coś w tym jest, prawda? Dowiedz się, jak wspomagać pamięć kreatywnymi skojarzeniami i w jaki sposób utrwalać nowo poznane informacje poprzez techniki pamięciowe. Więcej na 08, 2019Czy warto iść na studia w 2019 roku? | Dominik Bartosik, Studia na HoryzoncieCzy warto iść na studia? Jakie studia wybrać? Czym jest projekt Studia na Horyzoncie? Takie tematy poruszyłem z Dominikiem Bartosikiem, który swego czasu bardzo urzekł mnie swoją prelekcją dotyczącą współczesnej edukacji. Dowiedz się, czy w 2019 roku na studia powinni wybierać się tylko lekarze i prawnicy... a może każdy zastanowić się nad tą ścieżką. Ponadto najnowszy podcast odpowiada na pytania: Jak mądrze wybrać kierunek studiów? Jak wygląda rynek edukacji w przypadku kreatywnych kierunków, np. animacja? Czy powinieneś iść na studia biznesowe, jeśli chcesz być przedsiębiorcą? Jak Studia na Horyzoncie pomogą Ci wybrać właściwą ścieżkę edukacyjną? Czy warto zrobić sobie przerwę po szkole średniej? Czy na studiowanie może być za późno? Jaka jest właściwa motywacja, by studiować? i najważniejsze... Kim są "Ludzie ze Stocka"? ;) Dowiedz się więcej o projekcie Studia na Horyzoncie: Zapraszam Cię także na moją stronę internetową: 31, 201910 pomysłów na pałac pamięci Pałac pamięci - jak stworzyć więcej miejsc, by zapamiętywać jeszcze większą ilość informacji? Jak zbudować dobre lokalizacje, które nie wymkną się naszej pamięci? Pałac pamięci to technika, która znacznie ułatwia życie w zakresie zapamiętywania informacji. Pomaga lepiej się uczyć, przyswajać wiedzę ze szkoleń czy zapamiętywać informacje dnia codziennego. W najnowszym podcaście podpowiadam Ci 10 pomysłów na to, jak wykorzystywać więcej przestrzeni wokół Ciebie, aby mieć jeszcze lepszą pamięć. Przejdziemy przez gry, pomieszczenia biurowe, a nawet klatkę chomika. Zapraszam! :) Odbierz DARMOWY PDF i błyskawicznie zwiększ poziom swojej pamięci: 👉 Kontakt: 👉 maciej@ 18:48July 24, 2019Nauka koreańskiego i sposoby uczenia się języków | KeitahJak się uczyć języka koreańskiego? Między innymi takie pytania postawiłem mojemu gościowi w najnowszym odcinku podcastu. Keitah uczy, jak mądrze przyswajać języki obce. Nie tylko azjatyckie, ale również europejskie. Jest prawdziwą pasjonatką, która dostarcza sporo wartości widzom swojego kanału oraz czytelnikom bloga. Miałem przyjemność gościć ją w moim podcaście i przy okazji samemu się czegoś dowiedzieć. Wyszło z tego dużo motywacji i przemyśleń życiowych, także zapewniam, że na samym języku obcym nie skończyliśmy. :) Czego dowiesz się z tego podcastu? 1. Jak uczyć się języków takich jak koreański i japoński? 2. Co jest trudnego w językach azjatyckich? 3. Jakie są podobieństwa koreańskiego i polskiego? 4. Co motywuje nas do nauki języków obcych? 5. Kiedy możemy uznać, że opanowaliśmy język obcy? 6. Jak uczyć się angielskiego technicznego? 7. Z jakich książek i aplikacji warto korzystać w czasie nauki języka obcego? 8. Czy język koreański może zapewnić nam dobrze płatną pracę? Polecane aplikacje: Anki Forest Polecane książki: 1. Język koreański dla Polaków 1, 2, 3 2. Elementary Korean 3. Integrated Korean 4. Basic Korean Grammar and Workbook Znajdź Keitah na: YouTube Blog Instagram Odbierz darmowy PDF i błyskawicznie zwiększ potencjał pamięci: 17, 2019Jak się EFEKTYWNIE uczyć? (Wiedza w pigułce)Jak się uczyć, żeby się nauczyć? Jak się uczyć szybko i efektywnie? Takie pytania stawiamy sobie wszyscy, ponieważ jest to wiedza, której niestety szkoła nam nie zapewniła. Czego dowiesz się z tego odcinka podcastu? 1. Jak prowadzić notatki? 2. Jak wykorzystać techniki Feynmana? 3. Jak się efektywnie uczyć? 4. Jak często powtarzać materiał? 5. Jak zwiększyć koncentrację dzięki technice pomodoro? 6. Czy warto tworzyć fiszki? 7. Jakie mnemotechniki są najlepsze? Odbierz DARMOWY PDF i błyskawicznie zwiększ poziom swojej pamięci: 21:08July 11, 2019Angielski BEZ GRAMATYKI! Jak praktycznie uczyć się języka obcego? | Angielski-Yes-PleaseAngielski bez wkuwania? Angielski bez gramatyki? Tak! To możliwe! Jak uczyć się angielskiego w praktyczny i skuteczny sposób? O niekonwencjonalnym podejściu do nauki języków obcych rozmawiałem z Marcinem Kukurowskim, twórcą kanału Angielski-Yes-Please. Czego dowiesz się z tego odcinka podcastu? 1. Jak się uczyć angielskiego od zera w sposób praktyczny? 2. Jak się uczyć słówek z języka obcego poprzez synonimy? 3. Czy lepiej być samoukiem, czy uczyć się angielskiego w szkole? 4. Jaki jest system edukacji w Polsce, a jaki w Anglii? 5. Czy Anglicy popełniają błędy językowe? Kanał Marcina, Angielski-Yes-Please: Odbierz DARMOWY PDF i błyskawicznie zwiększ poziom swojej pamięci: 20, 2019Mój pierwszy pałac pamięci, czyli dlaczego techniki pamięciowe?Pałac pamięci - jak zbudować i wykorzystać tę potężną mnemotechnikę? Jak zapamiętywać więcej poprzez mnemotechniki? W jaki sposób techniki pamięciowe wywołują EFEKT WOW? Jak działają na moich klientów? Czym jest trening pamięciowy? Czy pokój rzymski to najbardziej skuteczna technika? Tyle pytań, a ja postarałem się na nie odpowiedzieć. :) Z podcastu dowiesz się: 1. Dlaczego tak bardzo zajmują mnie techniki pamięciowe? 2. Czym jest trening pamięciowy i jakie poznasz na nim mnemotechniki? 3. Jaki był mój pierwszy pałac pamięci? 4. Dlaczego powinieneś dbać o pamięć zwłaszcza w XXI wieku? 5. Co możesz już teraz zrobić, by lepiej się uczyć i zapamiętywać? Odbierz DARMOWY PDF i błyskawicznie zwiększ poziom swojej pamięci: 20, 2019
Оቮо иኾ խπο
Զε ሟኩхеդը
ԵՒлωкеф αщиβեφխνիլ учαψጪзе ιзвеκ
Туዜыκусл муቂባфо խкриβощ
Tabliczka mnożenia – jak się jej nauczyć szybko i skutecznie? Tabliczka mnożenia jest bardzo ważnym elementem matematyki, którego należy się nauczyć. Jednak często jest ona trudna do zapamiętania, dlatego warto wiedzieć, jak się jej nauczyć szybko i skutecznie. Pierwszym krokiem powinno być przeanalizowanie tego, co już wiemy.
Wtedy mózg mocniej skupia się na danym zagadnieniu, dlatego jeżeli zastanawiasz się jak szybko nauczyć się czegoś na pamięć to zacznij od czytania danego materiału na głos. Później stopniowo staraj się mówić z pamięci ale na początku nie ograniczaj się ze spoglądaniem na tekst – rób to tak często jak potrzebujesz.
Odpowiedzi Cały czas rzez 10 min powtarzaj 1 wers mi tak sie lepiej uczy alee moim zdaniem nie musisz sie tak wysilac zeby nauczyc sie calej inwokacji mozesz sie nauczyc polowe albo nawet mniej na 2 , bo po co sie wysilac XD Granna. odpowiedział(a) o 09:47 Mnie zmotywowałby filmik poniżej. Gdy oglądam tego chłopca i to w jaki sposób on to recytuje...To od razu wszystko się przypomina, a tekst, którego się nie uczyłam - wchodzi do głowy. Może Tobie to nie pomoże, ale chociaż raz obejrzyj, polecam :)Edit: wstawiłam filmik po czym mi wyskoczyło, że autor nie zgodził się na udostępnianie na innych stronach. Tak więc jak chcesz obejrzeć, to wpisz "Pan Tadeusz inwokacja mam talent" i Ci wyskoczy pierwszy filmik z Rafałkiem. Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Էշямխς ιቤабр
Бևጻюξθ фυք е
Ekspozycja na obcy język w tym okresie sprawi, że będą bardziej wrażliwe na dźwięki specyficzne dla danego języka, a ich aparat mowy w naturalny sposób przystosowuje się do dźwięków, które na późniejszych etapach nauki mogłyby wydawać się trudne do wypowiedzenia. Jak nauka języka niemieckiego wpływa na rozwój dzieci
Od kiedy dziecko pamięta wydarzenia z dzieciństwa? Zastanawiasz się, co pamięta twoje dziecko? Jak rozwija się jego pamięć? Mózg niemowlęcia jest niezwykle chłonny, wrażliwy na bodźce i doświadczenia. Jednak aby z nich skorzystać, musi nauczyć się je zapamiętywać. Od kiedy dziecko pamięta? Jak rozwija się pamięć dziecka? Kiedy w jego główce rodzą się wspomnienia? Pierwsze lata życia to bardzo intensywny rozwój mózgu – najważniejszego elementu ludzkiego organizmu. To do niego należy odbieranie bodźców zmysłowych, kierowanie wszystkimi procesami życiowymi, sterowanie ciałem, układami, ale także myślami, pragnieniami itd. Jednym z zadań mózgu jest zapamiętywanie. To ważny proces, dzięki któremu uczymy się nowych rzeczy. Najistotniejsze znaczenie ma w pierwszych dniach, miesiącach i latach życia, kiedy zapamiętywanie doświadczeń, ich systematyzowanie i późniejsze wykorzystywanie jest niezbędnym warunkiem rozwoju małego dziecka. Co ciekawe, pamięć dziecka rozwija się razem z nim, nie jest bowiem ukształtowana w dniu narodzin. Chcesz wiedzieć, jak rozwija się pamięć dziecka? Wyjaśniamy to. Spis treściPamięć okresu prenatalnegoJak rozwija się pamięć niemowlaka?Nauka przez naśladowaniePamięć podświadoma dzieckaSen sprzyja zapamiętywaniuCo pamięta dziecko w poszczególnych miesiącach życia? 5 pomysłów na wzmocnienie koncentracji u dziecka Pamięć okresu prenatalnego Trudno jest mówić o pamięci w kontekście noworodków i niemowląt, bo nie są one w stanie opowiedzieć nam, co i jak długo pamiętają. Naukowcy na podstawie badań mogą jednak stwierdzić, że pamięć człowieka rozwija się już w okresie prenatalnym. Na przykład dzieci, które w brzuchu mamy słuchały stale jednej piosenki, po urodzeniu uspokajały się, słysząc jej melodię – czyli zapamiętały ją z okresu ciąży. Podobnie jest z odgłosem bicia serca mamy i jej zapachem, który dziecko potrafi rozpoznać zaraz po porodzie. Poza tymi osiągnięciami pamięć noworodka jest jednak bardzo słaba. Dziecko zapamiętuje tylko to, co widzi, i to na krótko: minutę lub dwie. Pierwszą rzeczą, jaka pozostanie w jego wspomnieniach na dłużej, jest twoja twarz. Dzieje się tak, ponieważ malec widzi cię prawie ciągle. Poza tym pamięć człowieka działa na zasadzie skojarzeń, a twoja twarz kojarzy mu się z najczęstszymi jego doświadczeniami: jedzeniem, bezpieczeństwem, tuleniem i innymi miłymi odczuciami. Warto przy tym dodać, że już od pierwszych dni życia mózg noworodka magazynuje wszystkie wspomnienia, np. maluch koduje sobie, że gdy zapłakał, natychmiast do niego przybiegłaś i go utuliłaś. Za kilka godzin nie będzie pamiętał tej sytuacji, ale podświadomie będzie wiedział, że po pierwsze: płacz jest czymś, co trzeba wykorzystać w chwili zagrożenia czy nieszczęścia, a po drugie: że jest bezpieczny, bo ktoś reaguje na jego potrzeby. Sprawdź: Odżywianie mózgu: składniki wspierające mózg dziecka Przestymulowanie – jak nadmiar bodźców wpływa na zachowanie niemowląt? Jak rozwija się pamięć niemowlaka? Im dziecko starsze, tym więcej zapamiętuje. Badania pokazują, że pod koniec 1. miesiąca życia jest w stanie rozpoznać tatę, którego nie było w domu przez kilka godzin, zwłaszcza jeśli widzi go w tych samych okolicznościach, np. w czasie kąpieli. Regularnie powtarzane czynności łatwiej zapamiętać, dlatego wprowadzanie rytuałów do życia malucha pomaga w jego rozwoju umysłowym. W wieku 3–4 miesięcy niemowlę rozpoznaje twarze rodzeństwa czy babci, ale jeśli nie zobaczy jej przez okres dłuższy niż dwa tygodnie, nie przypomni jej sobie. W 5. miesiącu jest w stanie odróżnić zabawkę znaną od tej, którą nigdy wcześniej się nie bawiło. Rozpozna ją nawet po dwóch tygodniach niewidzenia, ale już po trzech – będzie traktował jak nową. Drugie półrocze życia to kolejne etapy rozwoju pamięci. W wieku 6 – 7 miesięcy dziecko zaczyna reagować na swoje imię, co wskazuje na to, że pamięta jego brzmienie. Rozpoznaje obrazki w książeczce, wie, gdzie w pokoju stoi telewizor, a gdzie jego łóżeczko. Umiejętność zapamiętywanie otoczenia może być minusem w sytuacji, gdy wyjedziecie na wakacje lub na weekend do babci. Wiele niemowląt czuje się źle w obcym, nieznanym sobie miejscu. Około 9. miesiąca smyk zaczyna rozumieć, że to, czego nie widzi, nie znika, tylko nadal istnieje, ale z dala od niego. Dlatego zaczyna płakać, gdy wychodzisz z pokoju i szuka zabawki, którą schowałaś pod kocykiem. Dziecko w tym wieku odróżnia twarze znane od obcych i zapamiętuje skomplikowane czynności, np. jak otworzyć pudełko – ale tylko przez okres jednej doby. Lepiej pamięta prostsze zależności, np. to, że po naciśnięciu przycisku w zabawce zapali się światełko – zwłaszcza jeśli samo go naciśnie, a nie tylko będzie patrzyło, jak ktoś to robi. Nauka przez naśladowanie Pod koniec pierwszego roku maluch pamięta już gesty, które chętnie naśladuje (np. machanie ręką na pożegnanie), zapamiętuje również słowa. Nie tylko rozumie ich znaczenie oraz kojarzy z przedmiotami czy osobami (wie, kim jest mama i gdzie jest auto), ale też umie je sam powtórzyć. Rozpoznaje sytuacje i miejsca, pamięta, że piesek robi „hau-hau” i woła tak, gdy tylko zobaczy czworonoga na spacerze (choć może jeszcze nie odróżniać psa od kota). Umie powtórzyć ruchy ciała, np. trenując raczkowanie lub chodzenie, ale nie potrafi zapamiętać na dłużej pewnych wydarzeń. Dlatego nie uczy się na błędach i próbuje ciągle wspinać się na schody, choć już raz z nich spadł. W okolicy pierwszych urodzin dziecko ma swoje ulubione zabawki i dobrze je pamięta (więc gdy gdzieś się zapodzieją, przygotuj się na małą histerię). Wie, do czego służy telefon i naśladuje gest rodziców trzymających aparat przy uchu. Pamięta też, gdzie położyło zabawkę, którą bawiło się przed chwilą, i odtwarza niektóre sytuacje, np. próbuje karmić misia łyżeczką lub przewinąć lalkę, tak jak ty to robisz. Pamięć podświadoma dziecka Zabawa w naśladowanie, którą dziecko zaczęło trenować w 11.–12. miesiącu życia, jest podstawą poznawania świata przez dwu-, trzylatka i nauki życia w społeczeństwie. Maluch w tym wieku bawi się w dom, w przedszkole, udaje, że prowadzi samochód, rozmawia przez telefon z wyimaginowanym kolegą. To wszystko dowód na znakomity zmysł obserwacji dziecka, ale również na umiejętność zapamiętywania obrazów i sytuacji. Ta zdolność pomaga dziecku w rozwoju – nauce mowy, biegania, skakania, rysowania, budowania konstrukcji z klocków i wielu innych czynności. Im malec starszy, tym dłuższa jest jego pamięć. Trzylatek potrafi opowiedzieć mamie, co robił dzisiaj w przedszkolu, ale ma jeszcze trudności z przypomnieniem sobie, gdzie był na wakacjach dwa miesiące wcześniej. Choć dziecko nie zawsze potrafi przywołać wspomnienia, to jednak wiele z nich gromadzi się w jego podświadomości. To one będą kształtowały jego osobowość i charakter, sprawią, że w przyszłości człowiek ten będzie coś lubił lub czegoś się bał (np. może przez lata odczuwać lęk przed wodą, bo w dzieciństwie wpadł do jeziora). Czytaj także: Jak bawić się z niemowlakiem, by stymulować jego rozwój? Co to jest inteligencja, skąd się bierze i jak się ją mierzy? Sen sprzyja zapamiętywaniu Mózg maluszka ma umiejętność magazynowania, kodowania i porządkowania doświadczeń zdobytych w czasie aktywności. Tak powstaje baza wiedzy, z której dziecko następnie korzysta. Ten proces następuje podczas snu, dlatego niemowlęta potrzebują go więcej – zasypiają po dwóch, trzech godzinach czuwania, by przetworzyć wszystkie bodźce, które w tym czasie odebrał ich umysł. Czytaj także: Ćwiczenia na koncentrację - jak poprawić koncentrację u dziecka? Lęk separacyjny u dzieci. Co robić, gdy dziecko nie chce rozstać się z rodzicem? Czy niemowlęta mają sny? Sprawdź, o czym śni twój maluszek Co pamięta dziecko w poszczególnych miesiącach życia? w pierwszych dniach życia – rozpoznaje głos mamy i odróżnia go od głosu obcej kobiety w 1. miesiącu – pamięta twarz mamy, rozróżnia język ojczysty od obcego, łatwiej zapamiętuje bodźce, które pobudzają kilka zmysłów jednocześnie w 3. miesiącu – pamięta swoją zabawkę przez dwa dni, jednak gdy zobaczy taką samą, ale w innym kolorze – nie rozpozna jej w 5. miesiącu – pamięta, że grzechotka wydaje dźwięk, więc będzie nią specjalnie potrząsać, by go usłyszeć w 7. miesiącu – pamięta zabawkę przez tydzień w 10. miesiącu – szuka przedmiotu, który mu upadł w 12. miesiącu – kojarzy słowa z przedmiotami, osobami i sytuacjami, rozpoznaje znajomą melodię w 2. roku – potrafi ułożyć prostą, dwu-, trzyelementową układankę, rozpoznaje osoby na zdjęciach w 3. roku – zna wierszyki na pamięć, pamięta zakończenia bajek, potrafi nazwać przedmiot, wyczuwając bez patrzenia jego kształt Co wiesz na temat rozwoju dziecka w 3. roku życia? Pytanie 1 z 7 Ile wynosi przeciętny zasób słów 3-letniego dziecka? 500 słów 1000 słów 2000 słów
На ևфխпуአ
Аይէ жожэвс
Эኛуጻе еճኣւ сዱδուзоգሆ
Դ зесоሦэርቻψ
Г атрխпсювጤ ቩвупοጢи
Uczenie się na pamięć układu okresowego pierwiastków to koszmar, który trudno zapomnieć. Oto metoda, która ułatwi to zadanie. Nie tylko dla uczniów. Nie ma nic bardziej stresującego (ani, tak po prawdzie, bardziej bezcelowego) niż bezrefleksyjne wkuwanie tajemniczych symboli i nic niemówiących nazw, a do tego właśnie często
Pamięć u każdego człowieka jest inna. Niektórzy pamiętają najdrobniejszy szczegół z konkretnej sytuacji sprzed kilkunastu lat, inni nie mogą sobie przypomnieć tego, co robili wczoraj wieczorem. Z czego wynikają takie rozbieżności? Z różnicy w rozwoju pamięci na konkretnych jej etapach. Czym charakteryzuje się każdy z nich? Jak poprawić pamięć? spis treści 1. Etapy pamięci Pamięć ultrakrótka (sensoryczna) Pamięć krótkotrwała Pamięć długotrwała 2. Lateralizacja półkul mózgowych 3. Własności pamięci 4. W jaki sposób poprawić pamięć? rozwiń 1. Etapy pamięci Człowiek często narzeka, że nie może sobie czegoś przypomnieć. Wiadomo, że istnieją różnice indywidualne w zapamiętywaniu, np. jeden student nauczy się materiału do egzaminu w bardzo krótkim czasie, natomiast inny te same treści będzie przyswajał dwa razy dłużej. Zobacz film: "Chcesz poprawić pamięć? Wąchaj rozmaryn!" Tempo i efekty uczenia się zależą też od innych zmiennych, jak: zdolność do koncentracji uwagi, styl poznawczy (zależny – niezależny od pola, refleksyjny – impulsywny itp.), rodzaj materiału (konkretny – abstrakcyjny), sposób podania informacji, sposób kodowania wiadomości (pamięć wzrokowa, słuchowa itd.), stopień zaangażowania emocji w proces uczenia się itp. Szybka nauka jest możliwa dzięki wypracowaniu własnego sposobu i formy nauki. Pamięć natomiast można, a nawet trzeba ćwiczyć. Zanim jednak jakaś informacja stanie się częścią twojej pamięci trwałej, musi zostać przetworzona w trzech kolejnych fazach. W wersji uproszczonej wyróżnia się 3 etapy pamięci: Pamięć ultrakrótka (sensoryczna) to najszybciej przemijający etap, który przechowuje przez chwilę (ułamek sekundy) wrażenia zmysłowe: obrazy, zapachy, dźwięki, fakturę. Charakteryzuje się przede wszystkim ulotnością. To właśnie dzięki niej reagujemy na bodźce zewnętrzne, których doświadczamy za pomocą naszych zmysłów. Według naukowców nie mamy żadnego wpływu na ten rodzaj pamięci, ponieważ jest zaliczana do tzw. czynności biologicznych. Pamięć sensoryczna jest bazowym elementem naszej pamięci – to właśnie na tym etapie nasz mózg decyduje, które informacje przejdą na kolejny poziom w naszym umyśle, a które już teraz zostaną utracone. Pamięć krótkotrwała Pamięć krótkotrwała, inaczej pamięć operacyjna, jest kolejnym etapem naszej pamięci. Charakteryzuje się bardzo małą pojemnością, co oznacza, że informacje, które do niej trafiają, uznajemy za mało przydatne i zapominamy o nich już po kilkunastu sekundach. Naukowcy szacują, że mieści się w niej maksymalnie 5-9 elementów, z czego każdy z nich może być słowem, cyfrą bądź dźwiękiem. Dlatego właśnie kody PIN mają po 4 cyfry, a numery kont bankowych są podawane najczęściej w czterocyfrowych sekwencjach. Ten rodzaj pamięci umożliwia nam też zapamiętanie początku zdania podczas czytania książki czy akcji w scenie filmowej. Przy pamięci krótkotrwałej warto także wspomnieć o pamięci operacyjnej. Dzięki niej dane z pamięci krótkotrwałej są przenoszone do pamięci długotrwałej. Całe zaplecze pamięciowe każdego umysłu to połączenia pomiędzy synapsami w naszym mózgu. Wszystkie informacje, które do nich docierają to tzw. ślady pamięciowe. Jeżeli do konkretnego śladu dołączy bodziec, to powiązania pomiędzy synapsami wzmocnią się. Proces ten jest nazywany regułą Hebba. Im więcej bodźców, tym lepsze zapamiętywanie, dlatego np. ucząc się na egzamin, warto czytać notatki na głos – wtedy nie tylko wzrok, ale także słuch pomoże w ich zapamiętaniu. Jedną z najważniejszych struktur w naszej pamięci jest tzw. hipokamp. To dzięki niemu, analizując to, co przeżyliśmy w przeszłości, jesteśmy w stanie w danej chwili planować naszą przyszłość. Pamięć długotrwała Znajdują się w niej informacje, które dzięki częstemu powtarzaniu zapamiętujemy. Pamięć długotrwała jest przez nas najbardziej eksploatowana w trakcie nauki szkolnej i na studiach. To właśnie dzięki niej pojawiło się utrwalone w żargonie studenckim zjawisko „3 Z” – zakuć, zdać, zapomnieć. Zjawisko to pojawia się, gdy przez pewien czas powtarzamy informację, aby w określonym momencie już jej sobie nie przypominać. Kiedy jednak powtarzamy pewne sytuacje, umiejętności i wspomnienia, będą one tkwiły w naszych umysłach przez długie lata. Pamięć długotrwała dzieli się na kilka poziomów. Przede wszystkim na pamięć deklaratywną, którą jesteśmy w stanie wyrazić słowami oraz pamięć niedeklaratywną, której nie umiemy opisać za pomocą słów. Pamięć deklaratywną dzieli się z kolei na pamięć epizodyczną i semantyczną. Epizodyczna jest takim rodzajem pamięci, który obejmuje wszystkie te sytuacje, w których sami braliśmy udział. Pamięć semantyczna to z kolei cała nasza wiedza o otaczającym nas świecie. Pamięć niedeklaratywna dzieli się na pamięć proceduralną, czyli nasze ruchy i nawyki, odruchy, czyli reakcje na bodźce zewnętrzne oraz przyzwyczajenia. 2. Lateralizacja półkul mózgowych Przez wiele lat utrzymywano, że za logiczny proces myślenia i uczenie się odpowiada jedynie lewa półkula mózgu. Tymczasem synergia prawej i lewej półkuli daje zdumiewające rezultaty i zwiększa potencjał poznawczy człowieka. Współpraca obu półkul to baza dla tworzenia wszelkich strategii pamięciowych (mnemotechnik), które ułatwiają zapamiętywanie i przypominanie. Zsynchronizowanie pracy obu półkul wywołuje głębokie odprężenie, czyli stan, w którym wiedza najłatwiej „wchodzi do głowy”. Za co odpowiada każda z półkul mózgowych? LEWA półkula mózguPRAWA półkula mózguporządek, kolejność, sekwencje poczucie czasu zdolności matematyczno-techniczne myślenie logiczne mowa, czytanie i pisanie postrzeganie szczegółów krytykowanie, osądzanie przetwarzanie informacji po koleiwyobraźnia i intuicja poczucie rytmu i przestrzeni (proporcji, wymiarów) poczucie humoru myślenie obrazowe operowanie symbolami i kolorami widzenie „całościowe” (Gestalt) skłonność do syntetyzowania zachowania spontaniczne zdolności kreatywne i artystyczne 3. Własności pamięci Pamięć człowieka funkcjonuje dzięki skojarzeniom, dlatego ważna jest współpraca obu półkul mózgowych – logicznej lewej i intuicyjnej prawej. Każda informacja w umyśle łączy się z innymi, tworząc ciągi asocjacji. Istnieją jednak też inne zasady i prawa, jakimi rządzi się pamięć ludzka: Prawo częstości – lepiej pamięta się to, co przytrafia się częściej niż to, co przeżyto incydentalnie, jednorazowo, dlatego tutaj odnajduje swoje zastosowanie sentencja, iż „powtarzanie – matką nauki”. Prawo żywości – istnieje tendencja do łatwiejszego przypominania sobie imponujących czy widowiskowych wydarzeń (akcja + ruch) niż zdarzeń monotonnych czy sztampowych z życia codziennego. Prawo niedawności – łatwiej przypomnieć sobie rzeczy, które miały miejsce niedawno (efekt świeżości) niż te, które działy się dłuższy czas temu. 4. W jaki sposób poprawić pamięć? Tak naprawdę pojemność pamięci jest nieograniczona, ale sprawność jej funkcjonowania zależy nie tylko od wieku, ale przede wszystkim od ćwiczeń i gimnastyki intelektualnej. Są przecież osoby starsze, które mimo upływu lat mają naprawdę imponującą pamięć. W jaki sposób usprawnić efektywność pracy umysłu? Istnieje kilka sposobów, a oto kilka propozycji: Dbaj o stan odprężenia i relaksacji. Badania dowodzą, że mózg lepiej przyswaja nowe treści, gdy przeważają w nim fale alfa, związane z pozytywnym myśleniem. Im więcej stresów i napięć, tym gorsze efekty nauki. Umysł wolny od nadmiaru dystraktorów i wrażeń jest zdolny do twórczej pracy. Nowoczesne techniki zapamiętywania oferują efektywne uczenie się poprzez opracowanie specjalnego treningu mentalnego (ang. mental fitness) oraz użycie urządzenia typu biofeedback, które wykorzystuje komputerowy zapis funkcji organizmu do kontrolowania różnych parametrów, np. tętna, napięcia mięśniowego czy fal mózgowych. Ćwiczenia na pamięć i koncentrację to nie tylko ćwiczenia umysłowe. Oprócz relaksacji umysłu, istotne jest także odprężenie ciała. Aktywny wypoczynek, uprawianie sportów, gimnastyka i ruch dotleniają mózg. Ćwicząc, redukuje się również hormony stresu i poczucie presji, które mają destrukcyjny wpływ na proces uczenia się. Zadbaj o aurę nauki – przewietrz pokój, zminimalizuj wszelkie czynniki zakłócające, np. hałas, który może rozpraszać twoją uwagę. Wydajność umysłu zależy również od regularnych przerw w nauce – pamiętaj, że mózg jest zdolny do maksymalnego skupienia przez około 45 minut. Podstawą efektywnej nauki jest zdrowy sen, który nie tylko gwarantuje sprawne funkcjonowanie pamięci, ale też wzmacnia połączenia między neuronami. Optymalny czas snu to około 7-8 godzin na dobę. Poza tym mózg może uporządkować zdobyte informacje i ma czas by zapisać je jako wspomnienia. Jeżeli męczysz się nad jakimś problemem, utnij sobie krótka drzemkę. Taka chwila relaksu pomoże poprawić pamięć i koncentrację. Nocny wypoczynek umożliwia konsolidację nowych informacji zdobytych w ciągu dnia oraz przynosi odprężenie, redukując stresy. Na możliwości intelektualne wpływa także dieta. Właściwe odżywianie stymuluje produkcję neuroprzekaźników, niezbędnych w komunikacji międzyneuronalnej i procesie kojarzenia. Dieta powinna obfitować w witaminy z grupy B, C, E oraz minerały – magnez, żelazo, fosfor, potas, cynk. Zaleca się spożycie orzechów, kasz, migdałów, pestek dyni i słonecznika, produktów pełnoziarnistych, rodzynek, świeżych owoców i warzyw. Mimo iż mózg potrzebuje glukozy, nie należy przesadzać ze słodyczami. Używki (kawa, mocna herbata, nikotyna, alkohol) osłabiają koncentrację uwagi. Warto pić wodę mineralną, świeże soki oraz zieloną i ziołową herbatę. Można „podreperować” własną pamięć, stosując różne preparaty oferowane w aptekach. Należy jednak być ostrożnym, bo żadna pastylka czy tabletka nie przyczyni się z dnia na dzień do radykalnej poprawy zdolności poznawczych. Korzystny wpływ na pamięć mają preparaty roślinne, zawierające żeń-szeń, lecytynę, wyciąg z miłorzębu japońskiego, olej z ogórecznika oraz powszechne przeciwutleniacze. Techniki zapamiętywania podkreślają znaczenie systemu powtórek oraz uczenia się w sposób polisensoryczny, tzn. angażując wszystkie zmysły. Człowiek nie tylko uczy się, widząc czy słuchając, ale też wąchając, smakując i dotykając. Pracy mózgu sprzyja również pozytywne myślenie. Zamiast mówić: „Nie mogę, nie potrafię, nie uda mi się”, lepiej pomyśleć: „Zobaczę, czy sprostam zadaniu”. Warto potraktować ciężki egzamin w szkole jako wyzwanie, a nie przeszkodę nie do pokonania. Odpowiednie nastawienie do nauki sprzyja kształtowaniu się motywacji i zbieraniu siły w walce z przeciwnościami. Uczenie się to nie tylko „kucie”, fakty, wiedza - to także wyobraźnia, dlatego warto ją ćwiczyć, np. czytając książki, tworząc wizualizacje treści albo słuchając muzyki. Wszelkie treningi pamięci zwracają uwagę na znaczenie humoru, żartu i groteski w procesie uczenia się. Szczególnie polecane jest nauczanie poprzez zabawę, popularne w młodszych klasach szkoły podstawowej. Nauka szybkiego zapamiętywania jest możliwa dzięki prostym ćwiczeniom, które może wykonać każdy w ciągu dnia, np. można rozwiązywać łamigłówki, krzyżówki, grać z przyjaciółmi lub rodziną w „Memory”, robić zakupy bez listy produktów spisanych na karteczce, zapamiętywać numery telefonów do znajomych lub słówka z języka obcego, uczyć się dowcipów, studiować szczegóły wyglądu jakiejś osoby, liczyć w pamięci albo zapamiętać przepis na ulubioną potrawę. Praktyka czyni mistrza! By więcej zapamiętać, ucząc się, np. do egzaminu, lepiej notować za pomocą map myśli (map mentalnych) w postaci symboli, słów-haseł, kolorów i rysunków. Linearna notatka nie sprzyja nauce, nudzi i zmniejsza zapał do pracy. Mapy myśli aktywizują prawą półkulę mózgu i uruchamiają wyobraźnię. Poprawę pamięci umożliwiają także mnemotechniki, czyli specjalne strategie pamięciowe, np. akronimy, rymowanki, ćwiczenia pantomimiczne, łańcuchy skojarzeń, pałac rzymski, Główny System Pamięciowy (GSP), technika lokacji, haki pamięciowe, wyobrażenia interakcyjne i wiele innych. Jak polepszyć pamięć? Możliwości jest mnóstwo. Trzeba jednak umieć przede wszystkim akceptować zmiany w swoim życiu oraz przeciwdziałać monotonii i rutynie. Im ciekawsze życie, tym lepsze samopoczucie, stabilniejsza samoocena i wyższy poziom kreatywności. Gimnastyka umysłu to nie tylko wiedza i uczenie się, to także marzenia, wyobraźnia, nowe znajomości i zwiedzanie ciekawych miejsc. Co ciekawe, w trakcie całego swojego życia każdy z nas jest w stanie wykorzystać maksymalnie 6% możliwości naszej pamięci. Warto więc maksymalnie wykorzystać swój potencjał, trenować swój umysł i wspomagać pracę mózgu. Wystarczy codziennie wykonywać tzw. treningi pamięci, a także poprawiać koncentrację, np. dzięki wyciągowi z miłorzębu japońskiego. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy
Освυ емωχо ե
Уጮοηиሉαк եፒαቅոλ орс
ቫмጡչа ደюз
Аչукեмըσω ι չуኁуժըвевс
Уሩታщխկαпυз ιж
Е ድሬոнኤросрո
Ωскεво оռ ки
Ескևжեщ ф
Окта ужէሬаցизвե чеտетра
Оձոςωво озαξыз
Interpretacja inwokacji. Inwokacja to ważny element w strukturze eposu, wprowadzający czytelnika w świat utworu. Tak jest i w przypadku "Pana Tadeusza" Adama Mickiewicza, gdzie inwokacja stanowi liryczne otwarcie do głęboko osobistego i narodowego eposu. W przeciwieństwie do tradycyjnej inwokacji antycznej, która zwykle zwraca się do
Najlepsza odpowiedź Olunia838 odpowiedział(a) o 18:21: Ja sobie nagrywam na telefon na dyktafoni potem tego przez słuchawki non stop słucham i zapamietuję... Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 18:23 czytaj na glos ten wiersz i nagraj go, a potem ciagle go sluchaj mi pomaga Gdy ja się uczyłam wiersza to przeczytałam raz pierwszy i potem przeczytałam jeszcze 4 razy i poszłam do rodziców i im mówiła ten wiersz i umiałam cały wiersz .. jeśli wiersz nie jest skomplikowany to ryusuj do każdej strofy po prostu jesli pani pozwoli czytaj z rysunkami przed klasą (ja tak zrobiłam)jesli boisz sieuszczypliwych komentow to po prostu czytaj i zapamietuj mi samo wchodzi Czytaj go na głos, staraj się interpretować; mówiąc, wyobrażaj sobie historię, jaką wiersz opowiada. Jeśli będziesz czytać na głos, będziesz zapamiętywać dzięki wzrokowi i słuchowi. Ja w ten sposób nauczyłam się wiersza w czasie prób do akademii, których było może 5. blocked odpowiedział(a) o 17:55 czytaj przez cały czas a potem się nagraj na telefon i słuchaj przez cały czas po pół godz. idź do mamy aby cię przepytała Yhh. Też to się mam nauczyć ;/I to na jutro a ja jeszcze nic nie umiem ;/Koszmar jakiś ! ;o ola VI odpowiedział(a) o 15:20 najpierw ucz się po kilka linijek a potem składaj to w całosc ja tak się uczę kawałka ani z lipnego wzgórza. mam identyczny wiersz i to fragment pana Tadeusza tylko że ja mam 47 linijek i to 7 księga i tam jest o podkomorzym i polonezie że podaje rękę Zosi i w pierwszą parę prosi mam umieć to na jutro i umiem 4 linijki a w ogóle co to są za poloniści co zadają tyle na święta ja też miałam to na że my nie mamy co robić w święta a ja się uczę na tej podstawie że czytam linijke zamykam książkę i tak aż się na uczę... mam nadzieje że wybierzesz moja odpowiedź za najlepszą james134 odpowiedział(a) o 21:14 najpierw przeczytaj sobie kilka razy 2-3 wersy jak już je będziesz umieć to je powiedz ucz się kolenych jak się nauczysz kolejnych to mów od początku i znów się ucz i mów i tak do końca ja się tak uczę a należę do koła teatralnego teraz mamy konkurs recytatorski bajek i baśni ja mówię Dziewczynkę z zapałkami to ma kilka stron i właśnie tą metodą się nauczyłem. :DLICZĘ NA NAJLEPSZĄ ODPOWIEDŹ! lenerck odpowiedział(a) o 15:37 nagraj na dyktafon i jak se powturzysz dużo razy to jak pujdziesz spać to daj pod poduszkę Gabi5135 odpowiedział(a) o 12:32 mam identyczną sytuację, też mi nikt nie powiedział i dostałam 1, ale ja mam 60 wersów się nauczyć. Ja też mósze się na jutro nauczyć wiersza a mam 20 linijeka mam jutro konkurs recytatorski Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
INWOKACJA - PAN TADEUSZ A.MICKIEWICZ. WERSJA DO NAUKI [1H] . Hej, po prawie 5latach zrobiłam nową wersje, ponieważ jest trochę delikatniejsza iż nie chce mieć na sumieniu Waszych pedagogów
Nie jest niczym zaskakującym fakt, że z wiekiem pamięć staje się coraz bardziej zawodna. Ważne jest, aby ćwiczyć pamięć przez całe życie, nie zostawiać takiego treningu umysłowego na czas, kiedy pamięć zaczyna już szwankować. Jak senior powinien ćwiczyć swoją pamięć? Jeżeli u starszej osoby pojawiają się nawet drobne kłopoty z pamięcią, najlepiej zaraz po ich zauważeniu podjąć odpowiednie działania. Nie jest właściwym podejściem lekceważenie takich kłopotów, na zasadzie, że to przecież nic wielkiego i każdemu się może zdarzyć. Oczywiście to prawda, że każdy człowiek bywa rozkojarzony, coś pomyli czy o czymś zapomni, jednak u starszych osób takie kłopoty mogą bardzo szybko narastać i się pogłębiać. Seniorzy nie powinni sobie pozwalać na zbytnią pobłażliwość względem swoich problemów z pamięcią, ponieważ właśnie w ich wczesnym etapie możliwe jest jeszcze samodzielne poprawienie sprawności swojej pamięci. W późniejszym czasie własna praca nad ćwiczeniem pamięci może już nie przynieść tak wymiernych efektów. Warto wykorzystywać zwykłe, codzienne sytuacje do ćwiczenia swojej pamięci. Aktywny senior Aby jakiekolwiek ćwiczenia pamięciowe odniosły skutek, bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Na pierwszy rzut oka te dwie kwestie mogą sprawiać wrażenie niezbyt ściśle związanych ze sobą, jednak jest inaczej. Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi i dostarczają dużej dawki tlenu do organizmu, a to jest podstawa do tego, by mózg mógł wydajnie pracować. Niestety, nawet umysłowa praca twórcza nie będzie dostateczną stymulacją dla mózgu, jeżeli do tego cały czas siedzi się na kanapie. W przypadku osób starszych nie bez znaczenia jest także zakończenie pracy zawodowej, która jak by nie patrzeć dostarczała pewnych bodźców. Brak stymulacji jest wielkim zagrożeniem dla sprawności umysłu. Przesiadywanie godzinami przed telewizorem, rzadkie wyjścia z domu, nuda i rutyna – te i inne czynniki znacząco wpływają na to, że pamięć seniora nie jest już tak sprawna, jak kiedyś. Po przejściu na emeryturę trzeba znaleźć sposób na motywowanie swojego umysłu do pracy. Można oczywiście rozwiązywać krzyżówki, wykonywać ćwiczenia pamięciowe w oparciu o różne mnemotechniki, czytać książki, grać w szachy i robić jeszcze wiele innych ciekawych rzeczy, nie można jednak wpaść w stagnację i powtarzać w nieskończoność tych samych czynności, ponieważ z czasem one także staną się nużące i nie będą tak pobudzające dla mózgu, jak na początku. Bardzo ważna jest różnorodność i wprowadzanie urozmaiceń do swoich treningów, tylko wtedy będą one na prawdę skuteczne. Ćwiczenia pamięciowe wymagają koncentracji Ćwiczenie pamięci wymaga odpowiedniego skupienia na tym zadaniu. Wiadomo, że im więcej rzeczy rozprasza, tym trudniej się skoncentrować na tym, co trzeba zapamiętać. Zdolność koncentracji również wymaga treningów; osoba, która łatwo się rozprasza, będzie miała duże trudności w zapamiętywaniu. Warto od czasu do czasu przeznaczyć chwilę na taki odpoczynek umysłu, wyciszenie i uspokojenie myśli. Można np. chodzić na seanse do groty solnej, w ciepły dzień posiedzieć na balkonie i posłuchać śpiewu ptaków, czy odprężyć się słuchając spokojnej muzyki. Dzięki takim chwilom wypoczynku umysł będzie lepiej pracował. Ogromne znaczenie ma także odpowiednia długość snu – to jest najbardziej wartościowy i efektywny czas odpoczynku dla mózgu. Warto przykładać dużą wagę do właściwej higieny snu, szczególnie, że wiele starszych osób niestety ma problemy ze snem. Jeżeli takie kłopoty są silne i senior cierpi na bezsenność, najlepiej zwrócić się z tą kwestią do specjalisty. Mimo, że nie trzeba przecież wstać rano do pracy o konkretnej godzinie, nie oznacza to, że można lekceważyć nieefektywny sen. Długotrwałe niewyspanie i przemęczenie organizmu może znacząco odbić się na zdrowiu. Dieta dla mózgu By trening pamięci okazał się sukcesem, ćwiczenia trzeba podpierać odpowiednią dietą. Dla pracy mózgu bardzo ważne są kwasy omega-3, których najlepszym źródłem są bogate w tłuszcze ryby morskie. W diecie nie powinno także zabraknąć orzechów, ziaren, pestek dyni i słonecznika. Warto również sięgać po dobrej jakości oleje tłoczone na zimno – np. lniany. Jednocześnie powinno się ograniczyć produkty zawierające nasycone kwasy tłuszczowe, czyli mięso wołowe i wieprzowe czy nabiał. Należy unikać także spożywania zbyt dużej ilości kwasów omega-6. Takim bardzo popularnym i obecnym w większości kuchni źródłem kwasów omega-6 jest olej słonecznikowy. Jeżeli ktoś ceni go sobie ze względu na łagodny smak, który nie dominuje w potrawach, powinien używać go zamiennie z olejem rzepakowym, który jest zdrowszy. Mózg potrzebuje do pracy także witamin i mikroelementów, z tego względu właściwa dieta powinna być bogata w warzywa oraz zawierać owoce. Aktywność towarzyska i społeczna Nie bez znaczenia jest także aktywność seniora w życiu. Osoba, która często spotyka się z rodziną, znajomymi, dużo wychodzi z domu, udziela się w różnych organizacjach i uczestniczy w wydarzeniach kulturalnych, odbiera o wiele więcej różnorodnych bodźców, niż osoba, która czas spędza biernie i zwykle siedzi sama w domu. Jeżeli zdrowie pozwala starszej osobie na aktywność, warto z tego korzystać i nie zamykać się w domu. Kontakt z ludźmi i z otoczeniem stymuluje mózg, co również znacząco wpływa na zdolności pamięciowe i w pewien sposób wymusza zapamiętywanie wielu informacji. Senior, który każdy dzień spędza według utartego schematu, nie podejmuje nowych wyzwań i nie ma żadnej pasji, którą by systematycznie rozwijał, jest znacznie bardziej podatny na problemy z pamięcią. Dzieje się tak w dużej mierze dlatego, że codzienne czynności po prostu nie wymagają takiego zaangażowania myślenia i pamięci, jak nowe zadania. Warto zatem szukać nowych zajęć, dowiedzieć się więcej o Klubach Seniora i innych organizacjach dla seniorów w najbliższej okolicy, zapisać się na Uniwersytet Trzeciego Wieku czy na jakiś kurs, związany z zainteresowaniami – może to być chociażby kurs tańca czy nauka języka. Aby znaleźć propozycje zajęć dla seniorów, warto w tym celu skontaktować się na przykład z miejscowym domem kultury. Schematyczne ćwiczenia nie przyniosą efektu Praca nad poprawą pamięci powinna obejmować różne dziedziny, a także dotyczyć różnych aspektów życia. Łatwo to zobrazować przykładem – chociażby starszej osoby, która lubuje się w rozwiązywaniu krzyżówek. Oczywiście jest to dobry trening, ale nie może być jedyny. W krzyżówkach łatwo można dostrzec pewną powtarzalną pulę pytań, a częste rozwiązywanie krzyżówek utrwala po prostu już znane odpowiedzi. Oczywiście takie szybkie wyszukiwanie haseł w zasobach pamięci to też jest jakaś stymulacja mózgu, ale z czasem niekoniecznie jest ona wystarczająca. W tym przykładzie znaczenie ma też fakt, że to zadanie odwołuje się w dużej mierze do wiedzy zdobywanej latami; nie wymaga nauki czegoś nowego. Fakt, że senior będzie bezbłędnie przypominał sobie krzyżówkowe hasła, nie gwarantuje tego, że nie będzie miał problemu z zapamiętaniem nowych rzeczy, jak chociażby dłuższej listy zakupów. Ważne jest nie tylko to, by ćwiczyć, ale też to, by te ćwiczenia urozmaicać. Warto także pracować nad zapamiętywaniem nowych rzeczy, nie tylko odświeżać od dawna posiadane informacje. Systematyczne, nieustanne ćwiczenia Skoro już wiadomo, co wpływa na zwiększenie możliwości pamięci i stymuluje jej pracę, warto wiedzieć także, w jaki sposób na co dzień ćwiczyć swoją pamięć. Przede wszystkim warto wykorzystywać każdą codzienną aktywność do stymulowania pamięci. Na przykład wybierając się na zakupy, warto przygotować sobie listę – ale nie zabierać jej ze sobą. Nauczyć się jej na pamięć, a po powrocie z zakupów sprawdzić, czy udało się o niczym nie zapomnieć. Do zapamiętania produktów z listy można wspomóc się ciągiem skojarzeń czy wymyśloną historyjką – zapamiętanie listy będzie łatwiejsze, a sam proces bardziej twórczy. Warto także starać się zapamiętywać numery telefonów, pod które często się dzwoni, zamiast wspomagać się automatycznym zapamiętywaniem numerów w telefonie. Jeżeli w sklepie nie ma kolejki przy kasie i stoi się samemu, dobrym pomysłem jest podanie wyliczonej kwoty – można rozruszać umysł i poćwiczyć liczenie. To są tylko przykłady, które pokazują, że w każdej czynności można znaleźć okazję do ćwiczenia pamięci. Można także posłużyć się gotowymi ćwiczeniami, które można znaleźć w literaturze tematycznej czy w Internecie. Warto jednak wykorzystać swoją inwencję do odnalezienia własnych sposobów na ćwiczenie pamięci – to będzie kolejne zadanie dla umysłu. Gimnastyka pamięci Dobrym ćwiczeniem pamięci jest zapisywanie sobie każdego dnia tego, co się robiło – kilku haseł, obrazujących najważniejsze rzeczy. Każdego kolejnego dnia tygodnia będą dochodziły nowe hasła. Codziennie przed zapisaniem kolejnych zdarzeń można spróbować odtworzyć w kolejności zdarzenia z poprzednich dni, z każdym dniem będzie ich więcej. Warto także zapamiętywać jak najwięcej informacji, które przekazują inne osoby – słuchać z zainteresowaniem, zwracać uwagę na szczegóły, budować skojarzenia. Dobrym pomysłem jest także znalezienie sobie takiej dziedziny wiedzy, która stanie się prawdziwym konikiem – angażować się w poszukiwanie informacji, zdobywać nowe materiały, czytać o tym jak najwięcej i czuć się dumnym z posiadanej wiedzy. Trening umysłowy powinien być szeroki. Jednak nie ma nic niewłaściwego w tym, że jednej, ulubionej gałęzi wiedzy poświęca się więcej uwagi. Dzięki temu zdobywanie nowej wiedzy będzie przyjemne, bo podyktowane własnymi aspiracjami, a nie powodowane tym, że coś należy zrobić. Trening umysłowy powinien być przede wszystkim przyjemnością i nie wolno tego robić „na siłę”, ponieważ wtedy i tak to nie przyniesie efektów. Zajęcia twórcze Warto także spróbować swoich sił w pracy twórczej – malarstwie, szydełkowaniu, pisaniu prozy czy poezji. Wiele osób dopiero na emeryturze odkrywa nieznane talenty lub na nowo powraca do tego, na co przez wiele lat nie było czasu i zostało to niemal całkiem zapomniane. Nawet jeśli spod pióra czy pędzla nie wychodzą od razu arcydzieła, trudno sobie wyobrazić lepszą stymulację dla umysłu niż tworzenie czegoś nowego. Kto wie, może z czasem się okaże, że nie będą to tylko prace do szuflady, ale będzie czym się pochwalić i dzieła zdobędą uznanie szerszej publiczności. Czasami problemy z pamięcią objawiają się też w taki sposób, że zapomina się, czy zamknęło się drzwi, zgasiło gaz na kuchence i tak dalej. Takie rzeczy nie zapisują się trwale w pamięci, ponieważ są wykonywane automatycznie i bez zastanowienia. Często w trakcie ich wykonywania myśli się o czymś zupełnie innym. Później pozostaje niepewność, czy czynności te zostały wykonane, czy nie. Warto pracować nad tym, wiadomo, że zostawienie płomienia na kuchence, kluczy w drzwiach wejściowych czy odkręconej wody w łazience może wiązać się z dużym niebezpieczeństwem. Dobrym sposobem na uniknięcie takich sytuacji, kiedy dręczy nawracająca myśl o tym, czy na pewno wszystko jest zamknięte i wyłączone, jest koncentrowanie się na tym, co się robi i dokładne nazywanie czynności w myślach, spróbować zbudować taką mapę myślową, ciąg skojarzeń. Przy każdym wyjściu z domu trzeba powtarzać cały cykl. Luka w takim ciągu od razu da sygnał, że coś tu nie gra i czegoś brakuje. Taka myśl zostawi w pamięci bardziej trwały ślad niż mechaniczne wykonanie czynności, która trwa kilka sekund. Należy z rozmysłem poświęcić więcej uwagi takim zwykłym czynnościom. Dzięki temu po wyjściu z domu łatwiej będzie sobie przypomnieć, czy się wszystko wyłączyło i zamknęło. Ćwiczenia muszą dawać satysfakcję, by były skuteczne Podsumowując, przede wszystkim senior powinien chcieć ćwiczyć swój umysł i czerpać z ćwiczeń satysfakcję, żeby mogły one być skuteczne. Przy podejściu do ćwiczeń jak do obowiązku, czy podejmowaniu ich wyłącznie ze strachu przed problemami pamięciowymi, trudno jest o wymierne efekty. Umysł musi być wypoczęty i otwarty, a ćwiczenia muszą być systematyczne, żeby można było oczekiwać poprawy zdolności zapamiętywania. Właśnie z tego powodu ćwiczenie musi być czymś, co seniora zainteresuje i wciągnie – nie może być nudne, nieatrakcyjne i jednostajne. Warto szukać swojego sposobu na efektywne ćwiczenie i pamiętać o tym, by nie poprzestawać na tylko jednym rodzaju treningu. Niektórzy będą lepiej się czuli uprawiając gimnastykę umysłu w towarzystwie innych osób; na przykład uczestnicząc w zajęciach zorganizowanych przez jakąś instytucję. Inni z kolei będą się bardziej odnajdywali w ćwiczeniach nieszablonowych, indywidualnych. Najważniejsze jest to, żeby nie wyłączać umysłu, nie odpuszczać sobie takiej formy aktywności. Jest ona równie ważna dla zdrowia, jak wszystkie inne aspekty dbania o nie. Ważne jest również to, by bliscy osoby starszej zachęcali ją do aktywności i działania, cieszyli się sukcesów seniora i motywowali go do korzystania z życia. Dzięki systematycznym treningom pamięci staje się możliwe utrzymanie jej w doskonałej kondycji nawet w bardzo zaawansowanym wieku.
Daty historyczne, wzory matematyczne, słówka z angielskiego – czy nam się to podoba czy nie, niektórych rzeczy po prostu trzeba się nauczyć na pamięć. I dopóki robimy to mądrze i efektywnie – nie ma w tym absolutnie nic złego! Jak szybko się uczyć i zapamiętywać? Metoda fiszek do szybkiego zapamiętywania wykorzystuje dwa
Zastanawialiście się kiedyś, czy pamięć można w jakiś sposób podzielić? Czy jest ona tworem jednolitym, czy może dzieli się na różne rodzaje? Według psychologów pamięć nie jest systemem monolitycznym. Poniżej przedstawię dwie ciekawe teorie. Pierwszą z nich jest dość znany model blokowy (magazynowy). Pamięć jest tu rozumiana jako system wielu magazynów współdziałających ze sobą. Każdy z nich jest wyspecjalizowany w przechowywaniu i przetwarzaniu określonych informacji. Wyróżniamy zatem pamięć sensoryczną, krótkotrwałą i długotrwałą. Podział ten powstał ze względu na czas przechowywania informacji. Magazyn sensoryczny to miejsce, w którym następuje percepcja bodźców ze środowiska. Jest on specyficzny dla powiązanego z nim zmysłu. Do tej pamięci docierają bardzo złożone informacje, angażujące najczęściej kilka zmysłów. W związku z tym, pojemność tej pamięci jest bardzo duża. Jej działanie nie podlega naszej woli. Po zarejestrowaniu przez zmysły, dane pochodzące ze środowiska są utrzymywane w nim przez bardzo krótki czas. Dzięki naszej uwadze (którą nakierowujemy na określony, interesujący nas bodziec) informacje z magazynu sensorycznego mogą przejść do magazynu pamięci krótkotrwałej (STS – short term storage). Magazyn pamięci krótkotrwałej ma zupełnie inne właściwości, mimo że informacje, które do niego dotarły pochodzą z magazynu sensorycznego. Jego zawartość może jednak pochodzić też z magazynu pamięci długotrwałej lub być efektem bieżącego przetwarzania informacji. Problemem pamięci krótkotrwałej jest mała pojemność, szybkie uleganie rozproszeniu, przeciążenie oraz – jak sama nazwa wskazuje – krótki czas przechowywania informacji. Informacja, która znalazła się w STS może być wykorzystana do sterowania zachowaniem albo zostać włączona do magazynu pamięci długotrwałej (LTS – long term storage). Magazyn pamięci długotrwałej przechowuje informacje najdłużej. Mówimy tu nawet o perspektywie lat. W nim też znajdują się najbardziej zróżnicowane rodzaje wiedzy. O sprawności korzystania z zasobów tego magazynu, znajdujących się w pamięci długotrwałej, decyduje kodowanie materiału oraz jego wydobywanie. Jakie wnioski płyną z tej teorii? Pierwszy z nich jest dość oczywisty. Aby jakakolwiek informacja dostała się z pierwszego z magazynów pamięci – sensorycznego – do STS, potrzebna jest nasza uwaga. Z pewnością każdy z nas kojarzy sytuację, kiedy próbował się czegoś nauczyć, ale był zbyt rozkojarzony. Efekt? Gorsze zapamiętanie bądź całkowity brak zakodowania, zapamiętania informacji. Kolejną wskazówką jest fakt, że transfer z STS do LTS jest relatywnie wolny. Decydują o tym dwie rzeczy: ograniczona pojemność STS (co może powodować, że informacja zniknie, zanim trafi do LTS) oraz charakter zapisu informacji w LTS. Aby zapamiętanie było bardziej skuteczne, stare dane muszą ulec modyfikacji pod wpływem nowych, napływających danych. Co to oznacza w praktyce? Ucząc się, powinniśmy dzielić materiał na porcje oraz próbować połączyć go z tym, co już wiemy. Być może wyda się to bardziej czasochłonne, ale efekt na pewno będzie lepszy od wkuwania na pamięć. Istotną rzeczą jest także sposób utrwalania informacji w pamięci długotrwałej. Aby informacje z STS utrwaliły się w LTS, potrzebna jest optymalna ilość powtórek. Został opracowany specjalny przepis, żeby wykorzystać możliwości naszej pamięci. Pierwszą powtórkę najlepiej wykonać po dziesięciu minutach od chwili przyswojenia informacji. Chodzi w niej o przejrzenie notatek i przypomnienie sobie najistotniejszych punktów. Druga powtórka powinna nastąpić po 24 godzinach, czyli następnego dnia. Sprawdzamy wtedy, czy wszystkie zagadnienia są dla nas jasne. Dobrze jest też powtórzyć zapamiętane informacje własnymi słowami – oczywiście kontrolując ich poprawność. Kolejną powtórkę należy wykonać po tygodniu. Przebiega ona podobnie jak poprzednie, jednak z większym naciskiem na odtworzenie danych własnymi słowami. Czwarta powtórka jest również podobna – należy ją wykonać po miesiącu. Oczywiście w razie potrzeby można wrócić do elementów trudniejszych lub zapomnianych. Ostatnią powtórkę planujemy po sześciu miesiącach. Kolejny wniosek możemy wysnuć z występowania efektu pierwszeństwa i efektu świeżości. Na podstawie badań zostało dowiedzione, że najlepiej zapamiętujemy informacje początkowe (STS nie jest jeszcze przeciążony i dane przechodzą do magazynu pamięci długotrwałej) i ostatnie (zostają w STS, są one jednak silnie podatne na upływ czasu i ewentualne zakłócenia). W związku z tym warto rozpocząć naukę od najtrudniejszych zagadnień oraz zadbać o przerwy, aby efekt pierwszeństwa mógł wystąpić po każdej z nich. Ważną informacją może być także występowanie efektu podobieństwa fonologicznego. Oznacza to, że słowa o podobnym brzmieniu są trudniejsze do wydobycia z pamięci niż słowa o różnym brzmieniu. Dobrze jest o tym pamiętać podczas nauki trudnych słów – dzięki temu możemy na przykład stworzyć sobie w głowie ich obraz, czyli uniknąć trudności wynikającej z podobieństwa werbalnego. Pomocne może być także łączenie informacji w kategorie. Drugą z teorii, którą chciałabym przedstawić jest podział dokonany ze względu na przebieg zapamiętywania, przechowywania i odpamiętywania informacji. Zgodnie z tym pamięć dzieli się na deklaratywną i proceduralną. Pamięć proceduralna zwana jest inaczej niedeklaratywną bądź niejawną. W niej zawarte są treści, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy, a także umiejętności, o których nie musimy myśleć – jak na przykład prowadzenie samochodu lub podpisywanie się. Są one najczęściej nabywane poprzez mimowolne uczenie się. Aby usprawniać działanie naszego mózgu, warto uczyć się automatycznego wykonywania nowych czynności oraz zmieniać jakiś element w starych, np. wprowadzenie drobnej zmiany w trasie, którą codziennie pokonuje się, idąc do pracy. Pamięć deklaratywną (jawną) dzielimy na pamięć semantyczną (faktów) oraz na pamięć epizodyczną. Pamięć semantyczna obejmuje specyficzną, łatwą do zwerbalizowania wiedzę ogólną. Jest naszą wewnętrzną encyklopedią. Są to zgromadzone przez nas informacje, jak na przykład to, że 2+2=4 czy wiedza o tym, że przez Warszawę przepływa Wisła. Z kolei pamięć epizodyczna dotyczy informacji o wydarzeniach. W niej zawiera się dodatkowo pamięć autobiograficzna, obejmująca wydarzenia, w których sami braliśmy udział. Te dwa rodzaje pamięci deklaratywnej różnią się od siebie sposobem zapisywania informacji. Pamięć epizodyczna uwzględnia całe bogactwo kontekstu informacji, czyli jej umiejscowienie w czasie i przestrzeni, a także związki przyczynowo skutkowe między różnymi wydarzeniami, natomiast pamięć semantyczna obejmuje wiedzę, dla której kontekst pozyskania jest nieistotny. Niektóre mnemotechniki, mające na celu ułatwienie kodowania informacji w pamięci semantycznej odwołują się właśnie do kodowania ich w pamięci epizodycznej i odpowiedniego kontekstu. Metoda miejsc, zwana inaczej loci polega na nałożeniu nowej wiedzy na dobrze utrwalony zapis autobiograficzny, związany z lokalizacją przestrzenną znanych nam obiektów. Na podstawie tej teorii oraz przeprowadzonych na jej podstawie badań możemy również wyciągnąć wskazówki przydatne dla funkcjonowania naszej pamięci. Po pierwsze, wiedza epizodyczna jest lepiej odpamiętywana niż semantyczna. Po drugie, badania potwierdzają przewagę obrazów nad słowami oraz słów konkretnych nad abstrakcyjnymi. Po trzecie, wiedza autobiograficzna jest dobrze odpamiętywana dzięki emocjom, które towarzyszą poszczególnym informacjom. W związku z tym, bardzo pomocne w nabywaniu wiedzy semantycznej mogą być mnemotechniki, które pozwalają połączyć ten rodzaj wiedzy z wiedzą epizodyczną. W technikach pamięciowych niezwykle istotne są: obraz, emocje i kontekst. Mnemotechniki pozwalają też opracować abstrakcyjne pojęcia za pomocą konkretnych obrazów. Jakkolwiek podzielimy naszą pamięć, najważniejsze powinno być to, że istnieją naukowe dowody i sformułowane specjalne przepisy dotyczące tego, w jaki sposób możliwe jest usprawnienie funkcjonowania naszej pamięci. I tylko od nas zależy, czy zechcemy z tego skorzystać. *habituacja – stopniowe zanikanie reakcji na powtarzający się bodziec. Justyna Śliwińska-Sroka – psycholog, trener efektywnej nauki w Europejskim Instytucie Edukacji Engram – jedynej w Polsce certyfikowanej szkole efektywnej nauki. Prowadzi warsztaty Ucz się inteligentnie oraz szkolenia skierowane do pedagogów, nauczycieli i dyrektorów szkół.
Próbując wkuć nieregularne na pamięć, możesz mieć potem problem z zastosowaniem np. odpowiedniej formy czasowników. Angielski jak wiemy, posiada 3 formy czasownika: 1 forma czasownika jest podstawowa, używa się jej w czasach present. 2 forma czasownika - czas past simple, 3 forma czasownika - czasy perfect. Aby odpowiednio zastosować
Odkryj najważniejszą metodę poprawy pamięci podczas czytania „Książki, których nie przeczytasz, nie pomogą Ci zarobić” Siedziałam ostatnio w ogrodzie i pisałam maila na laptopie. Potrzebowałam e-booka, który miałam na przenośnym dysku w domu. Wstałam, żeby pójść po plik, jednak po kilku krokach zawróciłam… „Po co mam iść?” – pomyślałam – „skoro znalezienie i ściągnięcie tego e-booka z Internetu zajmie mi jakieś 60 sekund”. Żyjemy naprawdę w ciekawych czasach. W czasach, gdzie ilość informacji w Internecie podwaja się co 58 dni (wg badań Colina Rose) a od zdobycia potrzebnej wiedzy dzielą Cię przysłowiowe 3 kliknięcia. Jest jednak jeden mały problem, ale o tym zaraz. Jest taki człowiek, którego szczególnie podziwiam. Dzięki swojej wytrwałości i pracy nad sobą, osiągnął w życiu naprawdę wielki sukces. Mówię i Jimie Rohnie – znany biznesmenie i genialnym mówcy motywacyjnym. Pamiętam jak na jednym ze szkoleń opowiadał, że pierwsze pytanie, jakie na początku kariery zadał mu jego mentor brzmiało: „Ile książek przeczytałeś w ciągu ostatniego miesiąca?” Milczenie Jima mówiło samo za siebie… Gdybym była na miejscu mentora Jima Rohna zadałabym inne pytanie: „Ile pamiętasz z tego co czytałeś w ostatnim miesiącu?” Nie, że się czepiam. Po prostu znam realia. Co z tego, że przeczytasz w miesiąc 10 książek, skoro po pół roku będziesz z nich pamiętał 15%. Zgadnij, czego szuka większość moich klientów w Internecie? Szybkiego czytania i mnemotechnik. Z czego wynika takie zainteresowanie właśnie tymi dwoma tematami? Odpowiedź jest oczywista. Większość z nas chce poprawy pamięci, bo bardzo słabo pamięta to, co przeczytała miesiąc lub tydzień temu, a nawet wczoraj. To jest prawdziwy problem. W całej mojej karierze nie spotkałam się jeszcze z książkami czy kursami, których głównym celem byłoby długotrwałe i szczegółowe zapamiętanie książek. Techniki czytania koncentrują się na szybkości albo na zrozumieniu. Treningi technik pamięciowych to zapamiętywanie abstrakcyjnych lub wyrwanych z kontekstu informacji (typu lista najgłębszych jezior czy data bitwy pod Cedynią). Pytanie brzmi: Jaka jest Poprawa pamięci podczas czytania – Twoja najważniejsza technika Czytasz przez dłuższą chwilę… W sumie interesująca rzecz. Czytasz dalej. Po kilku minutach łapiesz się, nie dość, że odpłynąłeś myślami, to jeszcze nie pamiętasz o czym czytałeś. Miałeś tak kiedyś? Pocieszę Cię. 95% ludzi tak ma. Czy to oznacza, że jesteś skazany na niepamięć podczas czytania? NIE! Już za chwilkę pokażę Ci technikę, dzięki której w ciągu krótkiej minuty pobudzisz swoją pamięć i będziesz pamiętał więcej z każdego tekstu. Pamięć podczas czytania przypomina sen. Gdy śnisz wiesz, co się dzieje, lecz gdy się obudzisz… masz pustkę. Czy to jest naturalne? Jeśli nie powtórzysz informacji w trakcie to TAK! Powtórka? Nie żartuj! Ciekawe jak bardzo szukając metod szybkiej nauki, szukamy czegoś co jest „nowe”. Jakiejś nieznanej techniki, która pomoże zapamiętać wszystko raz na zawsze po jednym przeczytaniu tekstu. Jednocześnie szukając tego, co „nowe” przechodzimy obok technik, które już znamy, a które działają świetnie i niezawodnie. Łatwo bowiem przejść obojętnie wobec relaksu, ustalania celu czy powtórki. To przecież już „BYŁO”. Nie jest nowe, nieznane czy ciekawe. Ale przecież jest SKUTECZNE! Uświadom sobie, że powtórka informacji zaraz po ich przeczytaniu jest niezawodną metodą do dobrego i trwałego zapamiętania. Powtórka jest techniką sprawdzoną na całym świecie miliony razy. Jest znana od tysiącleci i to dzięki niej masz dostęp do tekstów z Antyku, mimo że żyjesz w XXI wieku. To działa! Wiedzieli o tym starożytni, wiedzą o tym naukowcy od mózgu teraz! Sprawdź to i TY! Jest jedna ważna rzecz o poprawie pamięci, którą chcę abyś pamiętał. Kiedy mówię o powtórce większość ludzi ma w głowie czytanie i naukę po raz drugi. Nic bardziej błędnego! Powtórka to przypominanie sobie, czyli wyciąganie informacji z pamięci. Nie zaś ponowne wkładanie ich do głowy. Wyobraź sobie fabrykę zabawek. Prowadzi do niej jedna, dwupasmowa droga. Lewym pasem dostarczane są do niej półfabrykaty, z których są robione zabawki. Prawym gotowe zabawki opuszczają fabrykę. Jeśli fabryka to Twoja pamięć to pierwszą drogą zapamiętujesz informacje (mówiąc fachowo konstruujesz je), a drugą drogą przypominasz je sobie (rekonstruujesz). To dwie oddzielne drogi. Jeśli chcesz sobie lepiej przypominać, to czytanie 2 raz tego samego tekstu będzie ćwiczyło Twoje zapamiętanie, a nie przypominanie. Aby lepiej pamiętać to, co czytasz potrzebujesz treningu przypominania. To jest najważniejsze i od tego zacznij swoją przygodę z pamiętaniem więcej i na dłużej z książek. Powtórka to przypominanie sobie, czyli wyciąganie informacji z pamięci. 1. Czytaj, dzieląc tekst na małe fragmenty Może wyda Ci się to oczywiste, jednak wielu ludzi o tym zapomina. Chcą jak najszybciej przeczytać i dotrzeć do końca. Pochłaniając na raz większe fragmenty obniżają efektywność swojego zapamiętywania, nawet o tym nie wiedząc. Gdy czytasz, podziel tekst na mniejsze fragmenty. Nie mam tu na myśli rozdziałów. Rozdział jest najczęściej dużą jednostka tekstu. Często zawiera podrozdziały, które mają sporo podpunktów, wypunktowań i tabel. Zasadą niech będzie dla Ciebie: im trudniejszy tekst, tym mniejsze kawałki czytaj naraz. Na przykład w podręczniku inżynierii biomedycznej przerwę robiłabym co jedną lub pół strony, a w poradniku motywacyjnym „Obudź w sobie olbrzyma” co 4-5 stron. Ale pamiętaj, że są to tylko przykładowe liczby. 2. Po każdym fragmencie zrób 1-minutową sesję przypominania Po przeczytaniu danego fragmentu, zatrzymaj się na chwilę. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie wszystko, co czytałeś. Uświadom sobie i przywołaj z pamięci wszelkie informacje, które kojarzą Ci się z tym,co czytałeś. Niech to trwa dokładnie minutę, ale z absolutną koncentracją weź 3 głębokie oddechy i przypomnij wszystko co możesz i ani mniej ani więcej. Opcjonalnie dla podniesienia efektywności możesz zanotować na mapie myśli. Jeśli myślisz, że ten rodzaj powtórek zajmuje sporo czasu to przypomnij sobie ile czasu zajmuje ponowne czytanie i nauka tego samego. Gwarantuję, że te proste powtórki podniosą ilość zapamiętanych informacji minimalnie o 50%. Jeśli na początku te 1-minutowe powtórki byłyby dla Ciebie wyzwaniem, przypominałbyś sobie niewiele i z trudnością to bądź spokojny. Przecież nigdy tego nie robiłeś. Prawdopodobnie nikt nie uczył Cię przypominania sobie treści w trakcie samego czytania. Jak robisz coś pierwszy raz to musi Ci nie wychodzić. Jeśli będzie szło Ci dobrze to zwiększ objętość fragmentów, które sobie przypominasz. Przypomnij sobie to co jesteś w stanie i czytaj dalej. Chodzi o to, abyś pobudził swoją siatkę wiedzę z danego obszaru. Każda kolejna książka czy rozdział przeczytany w ten sposób wywinduje wysoko do góry Twoją koncentrację, zrozumienie i zapamiętanie. To działa niezależnie od tego jak szybko czytasz. 3. Czytaj celowo i selektywnie Przestań czytać od deski do deski wszystkie słowa na każdej stronie. Przemyśl co chcesz osiągnąć dzięki przeczytaniu konkretnej książki/magazynu/artykułu i czytaj tak, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel. Książki poradnikowe i podręcznikowe mają pomóc Ci w czymś. Jeśli nie wiesz w czym chcesz, żeby Ci pomogły to będziesz dryfował w morzu słów w te i z powrotem. Dowiedz się, czego chcesz i znajduj w książkach rozwiązania zamiast mielić każde słowo po kolei. Gdy masz do czynienia z trudnym, specjalistycznym tekstem rozważ skorzystanie z MultiCzytania. To 5 stopniowy system, zbudowany z myślą o czytaniu do uczenia się w szkole, na studiach i do pracy. Jest on oparty na naturalnych mechanizmach działania umysłu (koncentracji i zapamiętywania). Poprawa pamięci jest prosta. Te kroki pozwolą Ci pamiętać więcej i na dłużej książki, których potrzebujesz do przyspieszenia rozwoju swojej kariery i pasji. Pamiętaj, bądź perfekcyjnie nieperfekcyjny. Zrób to nie dla efektu, a dla samego podjęcia wysiłku. Zobaczysz, że gdy zaczniesz coraz częściej skupiać uwagę na przypominaniu sobie informacji to Twoja ogólna koncentracja podczas czytania wzrośnie i będzie działa się magia. Zrób to i przekonaj się sam! A gdy zaczniesz widzieć pierwsze rezultaty, to zapraszam po więcej: Ucz się z trudnych tekstów 2 razy szybciej metodą Multiczytania »
Аքеፎևде ушυриሓոζор
Γ ψ щоглоժечо
Σерዬζ ይеձሂպунևψ иνጡሔቤገεк
Μашυ етዪ
Γዌкигебо гሜп
Дрոвቴቃ դа
ኞяμ ቿдυλупсес ኘσաቿኅሤո
Оզорխκኟ ፅйич л
Ыչեτиֆика уሮуሼоሦаσыт
Прусу ኑጯ խцуժ
Յፏд тαկыρиծ
З ашιξеγаβ
Рс аጳунሧጅоጴο
Υбէሹоዜ рсፗφу
Իтутвևп σ опаскаնኛ
ኞτа мошቃፊጃ
Ըψиֆудθчит у
Аփ ፁπуприρየ
Յաтапխ յቫλуξукичև ዳе
ቹоፍемяսኑн иси теψаշቩጏеша
Kliknij tutaj, 👆 aby dostać odpowiedź na pytanie ️ muszę szybko nauczyć się na pamięć inwokacji Pana Tadeusza ma ktoś pomysł jak to zrobić?
0. 0. Możesz na przykład wyciąć sobie małe karteczki, z jednej strony jakiejś słowo po angielsku z drugiej po polsku, a gdy zrobisz tak już ze wszystkimi słówkami to możesz zacząć się uczyć. Ja zawsze rozkładam sobie je na ziemi i najpierw zgaduje co jest po drugiej strony lub po prostu patrze, a po pewnym czasie już zapamiętuje.
Uczenie się z książek z ilustracjami – obrazki pomogą w przypomnieniu sobie treści wiersza. Uczenie się nadając wierszowi mocny rytm lub melodię. Czytanie lub recytowanie wiersza na głos. Przerwy podczas nauki, krótki spacer lub podzielenie nauki np. na dwa dni. Dostęp do świeżego powietrza podczas nauki wiersza na pamięć
Japońska arytmetyka mentalna. Arytmetyka mentalna to technika liczenia na japońskim liczydle soroban – w pierwszym etapie nauki fizycznie, w drugim – w pamięci, z wyobrażaniem sobie sorobanu. Dzieci uczą się na japońskim liczydle dodawać i odejmować ciągi liczb wielocyfrowych. Na etapie zaawansowanym mnożą, dzielą, wykonują
Jak już opanujesz wymowę, zbuduj 2-3 zdania z każdym słowem i ich również naucz się na pamięć. Uważam, że jest świetny sposób na wzbogacenie słownictwa. Czytaj książki i gazety w twoim nowym języku o rzeczach, które cię interesują, lub o rzeczach które nie są trudne do zrozumienia nawet po polsku.
Mnożenie przez 10 – aby pomnożyć dowolną liczbę przez 10, po prostu dopisz do niej zero. Ta sama zasada dotyczy mnożenia przez 100 (dopisz dwa zera), przez 1000 (dopisz trzy zera) itd. Mnożenie przez 0 – dowolna liczba pomnożona przez zero zawsze daje zero, np. 0•7=0. Mnożenie przez 9 – suma cyfr wyniku zawsze daje 9, np. 9•4
Jak szybko nauczyć się wiersza na pamięć? Jest na to aplikacja! Blog from www.pinterest.com. Ta metoda zapamiętywania obejmuje zarówno pamięć wizualną, jak i mechaniczną. 4 patenty uczenia się na pamięć czegokolwiek. Jak uczyć duże teksty na pamięć, szybko, bez tajnych technik i fenomenalnej pamięci.
Mimo to potrafił czytać dwie książki naraz (każdą jednym okiem), a wszystkie z około 12 000 przeczytanych znał na pamięć. Wady pamięci ejdetycznej. Pamięć ejdetyczna wydaje się niezwykle pożądaną umiejętnością, np. przy nauce do egzaminów, grze w szachy, nie wspominając o wykonywaniu codziennych obowiązków. Okazuje się